随着生活节奏的加快，失眠已经成为很多人的常态。当正常人都在呼呼大睡时，失眠患者还在辗转反正想着如何入睡，今天广州华康中医医院就从食物方面来帮助大家调节一下失眠。

失眠吃什么食物好?

1.全麦面包

全麦面包本身含有丰富的维生素b群，而人体内如果缺乏维生素b群就很容易导致失眠，所以必要的补充维生素b群是好事。

2.芝麻

3.香蕉

色氨酸是大脑制造血清素的原料，血清素会让人放松、心情愉悦，减缓神经活动，而香蕉内含有丰富的色氨酸，所以当吃香蕉，可以改善失眠的状况，帮助入睡。

4.燕麦

燕麦就像全麦面板一样有丰富的维生素b群，并且还含有天然褪黑激素，而褪黑激素能够帮助人体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠的状态。

5.蜂蜜

蜂蜜含有多种维生素及钙、镁、钾、磷等物质，具有安定神经、帮助消除肌肉疲劳的效果，让睡眠品质变得更好。

温馨提示：食物只能起到一定的帮助、调节，如果尝试后还是睡不好，最好是寻找专业人士，去往医院看诊。