在传统的观念中，由于担心运动会给胎儿带来风险，通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息，静养身体，不能做运动，以免动了胎气导致早产。但专家研究表明，孕期适当运动不仅不会造成早产，而且还能降低早产风险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

怀孕期间

俗话说得好“ 生命在于运动，运动使人健康”。孕妈妈们，你们知道怀孕期间适当的运动不仅能维持身材，更重要的是还能促进胎儿智力发育。怀孕的早、中、晚期做的运动种类和运动量都不一样。早期和晚期的运动量少，运动相对温和。中期可以适当加强运动。平常要注意保持合理饮食，补充营养，充足的休息。

运动的注意事项

1、一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动。

2、运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动。

3、如果在运动的过程当中，有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩，需要立即终止运动，及时来医院检查。

推荐几款适合孕期的运动

孕期的运动

1、散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、游泳

专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操

孕期操是目前孕妇较常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

4、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

5、跳慢舞

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽

孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

旦旦医学温馨小提示：

适当的、合理的运动不仅能促进孕妈妈消化与吸收，还可以给肚子里的宝宝提供充足的营养、增加孕妈妈的体力。运动时由于孕妇的全身肌肉组织和骨盆关节等受到了锻炼，日后分娩也会更加顺利。