三九是冬季的一个重要的时间节点，标志着全年最寒冷时间的到来。但是今年是近60年以来的暖冬，气候的变幻无常导致很多免疫力不够强健的朋友身体不舒服。三九灸作为“三九”冬季健康管理中的一种独特的调理手法，可以促进血液循环，加快血液流速，具有一定的散寒暖身作用。因而到了寒冬季节“三九灸”的保养越来越受到亲睐。

那么，三九天该怎么做才能更好的保养身体呢？下面，小编就为朋友们在饮食、调理方面分享分享。

1、注意起居

虽然今年属于暖冬，但是仍然要做好驱寒保暖工作，以免受凉感冒。平时外出活动要等太阳出现，不宜进行高强度训练，以免损伤阳气。三九之后要“早睡晚起”，多注意休息，每天可以多睡1小时。冬季也是心脑血管高发的时期，起床不要太急，经过一夜睡眠后，给身体一个缓冲的时间。

2、注意饮食

冰封时节对人体来说，是养精蓄锐的最佳阶段。这个时候要注意膳食营养补充。

冬季人体易受寒气侵袭，引起四肢冰冷、气血凝滞不畅等不适。因此，在饮食上，选择温补食物，如：羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等。以达到温暖和适中的温度。

尤其需要细嚼慢咽，吃饱不吃撑。食物进入身体5分钟后开始产生消化，20分钟左右胃部信号才会传输至大脑。食物经过牙齿充分研磨后，对肠胃负担也会比较小，尤其是老年人，不会因为快速进食造成身体不舒服。

泡饭、米粥作为早餐，会对血糖不友好，加速升糖，老年朋友需要注意。早起补充优质蛋白是非常好的选择（鸡蛋、瘦肉类）。

冬季容易便秘，如果是排便困难的朋友们可以多吃深色绿叶蔬菜，膳食纤维可以帮助胃肠道蠕动。

3、艾灸养生

艾灸是一种积极的理疗方法，利用艾灸的热量刺激经气活动来调节人体紊乱的生理功能，可以做到改善身体机能的效果。

但需要注意的是，由于艾灸需要暴露皮肤部位，所以在艾灸的时候，一定要做好防寒保暖工作，以免冷热交替身体受不了。

如果觉得养生场馆不方便，也可以选择在家中自行艾灸。选择可以解放双手的艾灸架，即便是老人，也可以放心艾灸。

从养生的角度来说，冬季比较适合艾灸神阙、关元等穴位，因为冬季养生的主要目的是保养阳气，而神阙、关元有固原的亏虚作用。

最后，希望朋友们利用三九这个特殊时节，调理好身体，才能以最好的状态迎接新一年的挑战！