能活到80岁生活还基本能自理的人是幸运的，这些老人无疑已顺利步入长寿老人的行列。

不少老人到了80岁就深感迷茫，生命最后的时光屈指可数，会经常深感孤独与无助，多数人可能需要孩子的陪伴和保姆的照顾了，最后的人生旅程需要亲情的呵护和搀扶。

这部分老人在老年人中占有的比例其实并不大，家里有长寿老人也是家族的荣幸，因为长寿基因是可以遗传的。

现实生活中，因为种种原因尤其是疾病，很多人是很难活到这么大岁数的，我国目前平均老人的寿命大约在78岁。

长寿老人

2023年，国家统计局公布：

2023年中国人的平均寿命为78.1岁。其中男性平均预期寿命为75.64岁，女性平均预期寿命则达到了81.9岁。

目前，我国80岁以上高龄老人大约4000万人，约占人口的2.7%。

我们的大家族里也有好几个长寿老人，小区内和周围的居民超过80岁的老人真不少，这些老人大都生活能自理，他们具备心态好、饮食习惯好、平时不闲着等长寿特征。

80岁老人

第一，留意‬老年痴呆的突然‬出现‬。

这是一定要重视的问题，不少老人到了这个年纪，出现老年痴呆（阿尔茨海默症）真的是不可避免，身体的加速退化，大脑的退化也一样，认知障碍开始显现得越来越明显，家人也要帮助老人预防好这一病症。

我母亲就是85岁开始出现老年痴呆症状的，我们家并没有家族易感性，我觉得母亲是84岁那一年受到了“这道坎”的影响，她的心理阴影加之性格不开朗等因素，诱发了痴呆症。

好在我们及时发现并积极给予治疗，目前采用药物控制，病情基本上还算稳定，初期的暴躁行为得到了有效控制。

网络图片

80岁的老人如果出现老年痴呆，包括失去自理能力，会给整个家庭带来很大的难题，让亲人们都无法过好自己的正常生活，这一点是这个年龄段的人需要多加留意的。

这个年龄段，老年痴呆往往会加快其进程，某一天可能会突然出现喊叫、不信任家人、语言迟缓混沌、思维缺乏逻辑、有暴力倾向等明显的症状。

所以，当老人出现焦虑和抑郁情绪时，伴有疑心重重、与平时的性情和做事风格判若两人，就要做好提防了，我觉得应该抓紧时间去看医生，并及时做好治疗和康复。

给予及时的关爱和陪伴

第二，留意‬“84”这道坎的心理障碍。

这一点是从我母亲身上发现的，在此提醒一下老年朋友。

我母亲84岁那一年，对“阎王不请自己去”的民间说法深信不疑，因此那一年她表现得惊恐不安，导致自身的心脏病、哮喘等疾病加重，时不时地住院治疗。

关键是精神方面压力太大，每天都表现出一种焦虑不安，睡不好也吃不好，疑心家人开始嫌弃她，那一整年都哭哭啼啼的，还经常误解别人的好心劝导。

也许正是这道“坎”让母亲近乎绝望，转年就出现了老年痴呆的明显发作。

这个年龄，老人很容易出现精神方面的障碍，开始变得紧张、焦虑、抑郁甚至绝望，看不到自己此后生活的意义，更听不进去别人的劝说，情绪难以自控，自我意识和主张会明显增强。

老人在进入80岁的快车道以后，家人要多给予温暖和陪伴，这很关键，要解除老人对以后生活充满恐慌的“心魔”，让其重拾信心，觉得身边还有亲情在。

其实，对于长寿老人而言，84这道坎并不可怕，看淡一切，包括生死，越过去，往后余生的日子也都是美好的。

焦虑的老人

第三，勿‬吃饭过饱，容易诱发心脏不适。

前几天我写了一个微头条，老妈吃18个水饺出现早期心衰的症状：胸闷、心慌、呼吸困难、面色苍白、说话语言无力等。

那一天我差一点就叫了120，幸亏吃了药以后好一些了。

90岁老妈这两年经常出现心脏不适，每一次住院检查都有心衰的问题。

80岁的老人，大都可能存在心脏功能障碍、心脑血管疾病等，因此吃饭一定要留意少食多餐，无论一日三餐，都要以少为宜，不能像年轻人中年人那样“午餐吃饱”，老人脏腑功能衰退，多吃会瞬间加重心脏的负荷，出现血糖飙升、心率过快、心慌胸闷气短等不适症状。

这个年龄段，一些老人身体神经的调节能力下降，对饥饱不敏感，尤其对口感好、自己平时喜爱的美食往往缺乏自控力，这一点要提醒一下。

老人每餐吃饭宜少

第四，不要失去一颗‬平常心。

这个年龄段依然保持一颗平常心是很重要的，还是要有点自己的兴趣爱好，哪怕是养花种草，也会让自己每天对生活充满期待。

生活如果能维持自理或半自理，可以找一个保姆或钟点工照顾自己的饮食起居，孩子没时间常过来看看就可以了，自己这个年龄了孩子也已步入老年，要彼此多加理解和关爱，不要对生活奢求过多。

知足常乐、感恩身边的人，无论谁来照顾自己都要懂得珍惜和感激，尽量保持清醒和微笑，让照顾你的人也心情愉悦。

粗茶淡饭最是真。这个年龄往前走的秘诀就是个“少”字：少言寡语、少盐少油、少吃少喝、减少各种欲望。

80岁已经步入人生的“巅峰”，养寿第一，以后每过一天都是赚到的。

夫妻互相关爱

第五，要愿意让孩子帮助做个人清洁，才‬不被人嫌弃。

不少地方的浴池一般不会让80岁以上的老人独自去洗澡了，怕出现意外，有儿女陪伴的可能例外。

这个年龄段的老人大都会在家里洗澡，最怕老人在此时一反常态地不讲卫生，家人帮助做清洁也很不情愿。

我90岁的老妈自从老年痴呆之后就不爱洗澡了，家人哄着劝着都不洗，这几年印象中她只洗过一次澡，还是一家人轮番做工作、儿子好言相劝才洗的。

母亲不洗澡的理由是不得病，洗澡才“走得快”。平时我们就是给老妈洗头、擦身、洗脚、换衣服，这些个人卫生分开来做。

最近几天，家里突然出现特别难闻的老人味儿，我开始查找根源并解决，发现是老人自身的代谢问题和长时间不洗澡导致的。

好在老妈今天洗了头发，排了便，我让她多饮水、勤换内衣裤、不刷牙用盐水漱口才稍微好了点。

这种复杂难闻的老人味道，往往是自身代谢的障碍问题，从口腔、皮肤等处散发出来的，二便畅通就会好一些，这是家里开窗通风所解决不了的。

老人要及时做清洁

此外，这个年龄段的老人需要注意的事项很多，比如对自身老年慢病控制不要出现并发症、预防突然摔倒、做好季节转换的保暖、注意饮食单一营养不良、避免抑郁和焦虑、避免剧烈运动等。

老人能活到80岁以上，真的是前世修来的福气，除了自身的遗传基因、平时的养生，还与家人的陪伴和照顾分不开的，因此要常怀感恩之心，知足常乐，放平心态走余生，保持生活的自理状态会更幸福，也会保持尊严。

最后提醒一点，我认为到了这个年纪一定要“保持低调”，不宜庆生大操大办，不宜远行出门游玩，不宜引吭高歌，不宜情绪激动。

乐观开朗

看来想开

个人观点供参考。