你会用糖果或者零食作为给孩子的奖励吗？

提到这个问题，很多家长潜意识中肯定说不会。

但现实往往“啪啪”打脸，且不说爷爷奶奶可能会，就连幼儿园和学校都会经常拿糖果或者零食作为奖励。

其实任何食物我们是不能给孩子作为奖励的，这会让孩子把甜食、好吃的和好情绪相关联。

选择作为奖励的食物，大多都是高糖高热量的食物。美味的食物，特别是高油脂高糖食物，会提升大脑多巴胺水平，多巴胺激活大脑的愉悦中枢，会影响我们的情绪。

尤其肥胖的人如果长期接受食物奖励，大脑多巴胺通路就会变得迟钝，这种迟钝会刺激人们寻求更多的食物奖励。这个过程很容易触发暴饮暴食的行为，不利于体重控制。

Q: 如何纠正爱吃糖果和零食的习惯？

1、家里不存放甜食和零食。

2、建立吃甜食/零食的规则，目的就是控制摄入量。比如棒棒糖可以吃2-3分钟，吃完后刷牙，零食分成小份，每周可以选择一种最想吃的。

3、以身作则。

4、用健康的食品来代替。比如新鲜水果（50-250克/天）、酸奶、黑巧克力（20克）、无添加果干（如大枣/葡萄干/杏干等）、选择相对健康的糖（如木糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇、山梨醇等）。

5、形成健康意识。可以通过健康类绘本，让孩子懂得吃糖或者零食的坏处。