随着社会快速发展，患痛风的人数也在不断增加。很多人在确诊之后，要注意合理地饮食，同时还要注意日常的调理，把血尿酸值控制在正常的水平，避免痛风的复发。病人经过适当的锻炼，不但能增强体质，还能缓解关节疼痛。所以痛风病人应该怎样锻炼？

患有痛风的人，一般都会同时伴有高尿酸血症、脂肪肝和高血脂，尤其是年轻人，我们要通过适当的运动、减肥、减肥等方式来提高尿酸的代谢，但是也有一部分老人会产生痛风结石，在关节附近有痛风结晶。这些病人应该小心锻炼，因为由于活动引起的痛风石破裂，往往难以治愈，而且极易感染。

在做痛风运动时要特别注意

01痛风患者不应参加剧烈运动或长期体力劳动

比如，打篮球，跳，跑步，爬山，大步走等等。这种高强度、长时间的运动会引起大量出汗，降低血液容量，降低肾脏血流量，降低尿酸及肌酸的排泄，引起短暂的高尿酸血症。高尿酸血症对缓解痛风有不利影响，同时还会引起痛风性关节炎。所以，病人不能进行剧烈的运动。

02适宜强度低的运动

痛风病人最好不要做剧烈的运动，比如散步、匀速行走、打太极拳、练气功、开车、游泳等。在这些运动中，太极拳、走路和骑车是最适合的。这些运动都是以适度的运动量和易于把握的方式进行的。只要合理地分配精力，既能运动又能防止高尿酸血症的发生。在锻炼的时候，要以小运动量为主，逐步进行，重点是持之以恒

03运动与饮食的结合

要想维持痛风的稳定，首先要做的就是要控制好尿酸的浓度。要想控制尿酸值，还需要多做运动，平时要注意饮食。避免食用海鲜、动物内脏、浓肉汤、啤酒、高嘌呤饮食。平时要多喝一些水，这样才能更好地帮助身体尿酸产生，这样才能更好地把尿酸从身体里排出来。

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这是给痛风病人做运动的几点忠告。可以做一些室外的运动，比如散步，匀速行走，骑自行车等，但是不能太长。除此之外，要注意保持健康的饮食与休息，戒烟戒烟，不要吃高嘌呤的食物。可以通过多饮水来补充身体里的水分，同时要注意控制自己的体重，这样才能让你的痛风病情。