90%男人不想成为软汉10个养肾好习惯，男生早学早受益1⃣️提肛用肛门进行松-紧-松的训练，锻炼你的括约肌2⃣️叩齿经常做叩齿动作，不仅能坚固牙齿，还能强肾3⃣️护腰平时要做好腰部保暖，并且经常按摩后腰4⃣️揉耳养成每天揉耳朵的好习惯，揉至微微发热即可5⃣️握固指尖置于无名指根部，其余四指用力握牢大拇指6⃣️拉伸经常拉伸大腿内测，可以锻炼肾经7⃣️泡脚饭后一小时泡脚，也能起到养肾的作用8⃣️贴墙运用贴强功，也能锻炼到腰部和整个脊柱9⃣️小便屏息小便时屏住呼吸并咬牙，能够稳固肾气🔟食补多吃一些养肾的食物，比如枸杞