中医认为五月赤日流火，阳气在表，易耗损阴精，胃中虚冷，病邪丛生，《伤寒论》“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”，五月时节要静养，与自然和谐平定，应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。

五毒月最容易中“湿热之毒”和“寒湿之毒”！

这个月横跨芒种、夏至、小暑这三个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，给人感觉就像蒸桑拿，又潮湿又闷热，所以容易有湿热之毒；

但我们身体内部反而是虚寒的。《伤寒论》里记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣”。

这个月人体阳气向外走，体内脏腑的阳气反而变虚了，尤其是脾胃，特别容易受寒湿之气侵袭。

如果你有以下症状，说明你中了“湿热之毒”

1.皮肤问题

五毒月，皮肤特别容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：“汗出见湿，乃生痤痱”。这里的痤，就是痤疮，也就是我们所说的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热+内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包；有些人还会长湿疹等。

2.脾胃问题

口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结或者大便粘马桶，舌苔黄腻。这些都是湿热滞留在脾胃的原因。

平时脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能“脾升胃降”，该上的不上，该下的不下，所以会出现以上症状。

3.泌尿系统、生殖系统问题

尿黄而且味道重，尿频尿急尿痛，女人白带多而黄，男人阴囊潮湿。这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题，比如女生容易白带多而黄，甚至引发尿道炎、妇科炎症；男生阴囊潮湿不爽。

4.早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

针对湿热之毒，我们可以参考一个中成药——枳实导滞丸。

《本草纲目》记载：黄连味苦，性寒，无毒。主治：热气，目痛。久下泄澼、脓血，止消渴大惊，除水利骨，调胃、厚肠，疗口疮。有清热燥湿，泻火解毒的功效

枳实导滞丸有消积导滞，清利湿热的功效。适用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、大便秘结、痢疾里急后重。

方中枳实消痞导滞，为君药。六神曲健胃消食化积，黄芩、黄连清热解毒，燥湿止痢；大黄苦寒，泻下通便，荡涤实积，共为臣药。茯苓、白术、泽泻健脾益气，渗湿和中，使湿热从小便而出，又能顾护脾胃，三者共为佐使药。诸药合用，共奏消积导滞，清热利湿之功。

如果你有以下症状，说明你中了“寒湿之毒”

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

天一热，空调房里吃西瓜、凉拌水果蔬菜沙拉、24小时吹空调，长期如此伤了脾胃、伤了一身之阳气。

1.腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻

这也叫胃肠型感冒， 主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。

2.身体懒、冷、痛

人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

3.容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。

4.容易上火、反复的口腔溃疡

因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

5.容易拉肚子、腹部肥胖难减

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。

针对寒湿之毒，我们可以参考一个中成药——加味藿香正气丸。

《本草纲目》记载：藿香味辛，性微温，无毒。〔主治〕风水毒肿，祛恶气，止霍乱、心腹痛。是治脾胃吐逆的要药。助胃气，开胃口，进饮食。温中快气，治肺虚有寒，上焦壅热。

加味藿香正气丸的适应症是那种寒凉，寒湿伤了脾胃，导致肠胃紊乱，这类病最常见的就是暑天。尤其南方那种暑天，最容易出现。人体在炎热酷暑之下，水路系统极端紊乱，导致运化失调，出现纳呆，浑身疲惫，恶心呕吐等胃肠道反应。基本辨证对了，喝上就管用。

以上就是谭老师对于五月健康养生的临床经验。

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