你知道吗，2025年1月28日后出生的宝宝就不再是龙宝宝啦~
备孕龙宝宝的最后几次机会，抓紧了姐妹！
备孕是两个人的事情，夫妻双方都需要提前三个月调理身体哦~今天盘点下让小蝌蚪变强的方式。
备孕检查、对症调理
小蝌蚪们从产生到发育成熟，需要3个月的时间，男同胞一定要去医院做全面的备孕检查，排除影响精子发育的因素，对症调理，让身体做好充分的准备。
适当运动
备孕前3-6个月开始运动，每周运动2-3次，每次20-60分钟。可以选择慢跑、游泳、快走等运动方式，适量运动，以运动过后不疲劳、四肢不酸痛为佳，尽量避免剧烈运动。
规律作息
每天11点睡觉，保证7-9个小时的睡眠时间，经常熬夜会影响小蝌蚪的质量和活力。
戒烟戒酒
备孕至少要提前3-5个月戒烟戒酒，二手烟也需避开。抽烟、喝酒会影响小蝌蚪的活动率，使受孕率降低，还可能导致小蝌蚪畸形，影响受精卵质量。
同房不能过于频繁
不需要特别禁欲，每周同房2-3次左右的频率是最好的，排卵期同房能增加受孕几率。
避免高温
小蝌蚪的生长环境温度略低，长期高温会影响精子活力。男同胞们建议穿宽松透气的裤子，保持局部较低的温度。备孕期间避免蒸桑拿、泡温泉，避免高温环境。
养好小蝌蚪的推荐食物
多食用: 富含维E、维C、优质蛋白、叶酸、锌、碘等营养的食物。
少食用: 碳酸饮料、咖啡、奶茶，辛辣、油腻食物，腌制类、烧烤、油炸类食物。
养精食物: 羊肉、牛肉、鱼肉、海参、南瓜、韭菜、芦笋、菠菜、玉米、桑甚、坚果、芝麻、枸杞等。
富含锌和维E的食物：生蚝、牡蛎、扇贝、瘦肉、牛肉、猪肝、坚果、樱桃、草莓、菠菜等。
