吃喝玩乐，吃排在最前面，所以一些美食博主最受欢迎，最容易出圈。

但是从事吃播的人，很多时候身体都会有问题，甚至不少人还因此付出了生命的代价。

还记得之前以吃播4巨头著称的泡泡龙和闻味哥2人吗，年纪轻轻就离开了这个世界。

而且前几天，知名美食探店博主雨哥也因心梗而离开了，年仅35岁。

虽然人以食为天，但这些事件都一再提醒我们健康饮食的重要性。

这4个吃饭习惯，正悄悄夺走我们寿命

1.暴饮暴食

暴饮暴食不但会导致肠胃负担过重，引起肠胃不适，而且摄入热量过剩，导致过度肥胖，会增加高血脂、糖尿病、高血压等多种疾病的风险，严重还会诱发心梗、脑梗，从而危及生命。

2.吃得过辣，口味过重

香辣、重口味的食物才会刺激人的味蕾，相对于清淡饮食，这些食物更受大家的欢迎。

但是这些食物多是重油、重盐的，而且经过油炸的食物会含有很多反式脂肪酸，不但容易堆积在血管壁上，增加心血管疾病的风险，同时油脂多，也易导致肥胖，增加多种疾病的风险。

而重盐，摄入盐过多，不但会增加高血压风险，而且也会伤肾。

另外吃得过辣会损伤我们食管的黏膜，增加致癌物的敏感性。

3.吃得过烫

趁热吃可以算是我国饭桌上的传统文化了，无论是待客礼仪，还是家人之间的关心和爱护，都习惯叫人趁热吃。

但是趁热吃真的好吗？

从医学的角度上来看，趁热吃，食物超过60度容易损伤我们口腔食道和胃的黏膜，增加口腔溃疡、食管炎、胃炎，甚至食管癌的风险。

而且世界卫生组织也将超过65度以上的食物列入了2a类致癌物中。

所以饭菜刚出锅时可别着急吃，等凉点后再吃。

4.边吃边玩手机

在手机不离手的时代，吃饭很多时候都是离不开手机的，但是边吃边玩手机，注意力全在手机上，吃饭都是无意识的行为，就算吃饱了也不自知，所以很容易摄入过量，导致肥胖，从而增加多种疾病的几率。

虽然吃饭是我们正常的生理需求，但是如果吃得不对，很容易增加多种疾病的发生，严重还会危及生命。

想要身体好，吃饭有讲究

1.营养均衡，荤素搭配，饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃奶、蛋类等优质蛋白质；

2.吃饭要细嚼慢咽，七分饱为宜；

3.烹饪尽量以蒸煮为主，饮食清淡些，少吃高油高盐高糖食物；

4.食材尽量选择新鲜食材，少食用一些腌熏食物；

5.晚餐不要吃得过晚，在睡前4小时要吃完，而且早餐一定要吃，同时尽量丰富营养。