心血管病发病率和死亡率仍在升高！远离心血管疾病，这4件事不要做！
1、饮食多油
和多盐饮食习惯相同，多油的摄入也是不健康的饮食习惯之一。吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里，一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。
2、久坐、缺乏运动
久坐和缺乏身体活动是心血管疾病的主要可改变的危险因素之一。缺乏运动的人群中，更容易存在动脉硬化和内皮依赖性扩张（即血流介导的扩张）减少的情况。
运动能够改善血管弹性icon，对内皮细胞icon和平滑肌细胞功能产生影响，有助于血管的结构重塑。因此，有学者称运动是血管的“良药”。
3、指标升高不控制
很多人只知道烟酒不离身会影响心血管健康，成为疾病的催化剂，却不知道指标不稳定，没有积极控制，容易让心脏周围的血管受到损伤，进而影响机体健康。上了年纪的人应该定期进行检查。
通过检查这种方式来了解健康情况，有某些指标过高带来影响，第一时间控制。有部分人缺乏常识，明明某些指标不稳定却误以为是小问题，没有引起重视的情况下不良后果难以承担。
4、蛋黄类食物
蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%，所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康科普#
