⚠️控糖期一周食谱！🔍建议收藏～
关关记笔记
2024-01-17 12:06:38
糖友一日三餐建议饮食要丰富、多样化。可以把食物分为奶类、谷类、肉类和蔬菜水果类，每一餐里面混合的食物种类越多，对血糖的控制就更好，高油脂、高热量、高糖的食物尽量少吃。
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1、早餐：可以补充少量蛋白和碳水化合物，比如豆浆、牛奶、🐔蛋或者燕麦片、全麦面包等。
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2、午餐：可以选清炒、蒸、炖的食物，比如豆角、茄子、胡萝卜、番茄、萝卜、蘑菇、海带、冬瓜、南瓜、木耳等，炒菜的时候不要放过多油和盐。
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3、晚餐：可以喝粗粮粥，里面所富含的膳食纤维、维生素和矿物质的含量较高，再搭配适量的蔬菜会更好。
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