春季，你的骨骼被保护了吗，除了吃三文鱼，还有中医的三个穴位
【患者说】
医生，我被小狗拌了一下，腿疼，走路腿发紧。
医生，我昨天去游泳，回来之后一直抽筋，而且腰疼的厉害。
医生，我抱孙子，孙子十多斤，这几天不仅手疼，膝关节也疼。
以上情况主要属于常见的骨关节炎范畴。
【什么是骨关节炎】
骨关节炎是指发生在关节的退行性病变，主要包括由诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨反应性增生，患者可出现关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限和畸形等。在我国，骨关节炎最常累及膝关节，同时手指、髋关节和脊柱等也是骨关节炎常累及的部位。
【危害⚠️】
如果人的寿命有80岁，那么骨关节的寿命可能是50岁。如何保护骨关节的寿命？
【中医方法】
春天是“津液所聚而荫养百脉”的最佳时间。新春萌生，阳气充足，人体血气冲涌，更有利于骨骼恢复健康。
中医有三个养骨的穴位，一起分享起来吧！
1.骨会大杼，舒筋通络
【大杼】古人认为：骨的精气聚集于此，故也称为骨会穴。
【定位】
此穴位于第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（两横指）
【文献背书】
《针灸甲乙经》“骨会大杼，凡骨头有病，无论骨刺，椎间盘突出，大杼穴搓热点按，便能强筋骨，止痛麻。”
《点穴神书》“大杼，专门壮骨”。治疗该穴，可以达到舒筋通络、壮骨的作用，进而保护常见的骨病问题。
比如骨头疼痛、关节炎、风湿、类风湿性关节炎等，都有较好的疗效。
此外，小孩经常揉按，能促进骨骼生长，中老年人朋友经常按揉能改善骨质疏松。
注意：按揉时用拇指指腹按揉大杼穴3~5分钟，坚持每天按揉。
【悬钟】
悬钟穴又名绝骨，是全身髓之精气交汇的地方，隶属足少阳胆经。
【定位】
此穴位于小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘，左右都有，两穴。因位置处于古时候小孩在脚上悬挂铃铛的位置，故名悬钟。
【文献背书】
《灵枢》记载：“ 髓海有余，则轻劲多力，自过其度”。
治疗悬钟穴，可以让髓精充足起来，滋养骨骼，化生血液，起到益肾壮骨的作用。
当髓满骨充时，骨骼不仅更加坚固，还能强化它的弹性和骨密度。毕竟“刚柔并济”，才是骨头最健康的状态。
按揉悬钟穴时我们采用点揉的方法，将拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后，拇指边用力点压、边旋转按揉。
当穴位处感受到酸麻、胀痛的感觉时，就说明达到了最佳的效果。每次点揉2~3分钟，速度不要太快，大概50下即可。
【涌泉】
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴其意是肾经之气如同泉涌。
【定位】
此穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【文献背书】
宋·苏澈《送杨腾山人》诗:"夜归空床卧，两手摩涌泉。
《素问·阴阳应象大论》明确提出“肾生骨髓”，《素问·宣明五气篇》也说“肾主骨”。
这些中医经典都说明了骨的强弱与肾之精气的盛衰有着极大的联系。
当肾精充足，骨髓生化有源，进而就能滋养骨骼，使骨骼坚固有力，活动自如。若肾精亏虚，骨髓生化无源，骨骼失养，便会痿弱无力，影响骨骼发育。
治疗涌泉穴，可以让肾经之气不断地喷涌而出，有效的滋养肾脏和骨骼，促进骨骼的生长与恢复。
【按摩】
用右足擦左足心，左足擦右足心，如果每日坚持这样推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。
此外，据临床应用观察，刺激涌泉穴还能可以防治腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛、高血压、耳聋耳鸣等多种疾病。
治疗涌泉穴，还能保护免疫能力，对春天容易引起的流行性感冒等传染性疾病有一定的抵御作用。
【饮食方法】
饮食有节制
【运动方法】
掌握自己的体质，适度运动。
下周聊一聊保护关节的运动，敬请关注，一位略懂脉象的中医大夫。
