得细节者，得发力感！
涵菡聊健身
2024-05-15 12:54:16
1、想把臀练好，罗马尼亚硬拉少不了。不想练完腰疼，就要知道适合自己的下降高度，可以对照镜子练习哦。
2、蝴蝶机反向飞鸟能练背能练肩，用来练肩后束比较多，新手使用小重量，关注下肘尖朝向。
3、俄罗斯转体看似简单，想练到位不容易。不想变成甩手玩儿，就得注意扭转的感觉，转到膝盖和肩基本同一平面。
4、弹力圈螃蟹走，要注意“对抗感”，否则练不到侧臀哦。
一句话健身系列，持续更新中。
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萧瑟
第一第一学到啦
爱咋咋地
来个俯身划船
Bekie
想要颈后深蹲