阿布吉措高海拔重装徒步❗️新手保姆级攻略

时隔三年，这次高海拔重装徒步选了难度较小的阿布吉措。虽说已经很长时间没有高海拔重装，但这次做足了准备，没有像三年前稻城亚丁徒步一样上吐下泻。分享一下这次高海拔重装徒步的一些心得体会。 . ⚠️徒步前准备 ☑️提前几天到大理或香格里拉，适应高海拔的缺氧状态。提前到的时间越长，高反症状越轻。 ☑️高原安和布洛芬准备好，提前吃上。 ☑️徒步前一晚一定要休息好，不要熬夜 . 👚徒步穿着准备 ☑️底层美丽奴羊毛衫，吸湿、排汗、速干、保暖 ☑️白天温度高太阳晒，徒步路上穿打底+防晒衣即可 ☑️中间层薄羽绒，夜间和登顶保暖必备 ☑️外层冲锋衣，这次我穿的是凯乐石博格达硬壳冲锋衣。和其他冲锋衣不同的地方在于，它防风防水的同时质地又很柔软，穿起来很舒服。配置腋下拉链，徒步过程中感受到热可以拉开透气（这点很重要）。 ☑️徒步的裤子我喜欢穿短裤+打底裤。短裤比起长裤更方便运动，再加上一件耐磨的专业徒步打底裤，长距离徒步对肌肉也有支撑作用，走完30公里一点也不觉得酸痛。 ☑️高海拔徒步鞋选择高帮的，保护脚踝不容易扭伤。山里天气多变，路上还要淌小河，第二天还下起雨，凯乐石MT5这双GORE-TEX面料的登山鞋防水又透气，真的是太救命了！最重要的是它超强的抓地力，及时是下雨泥泞的路，爬升和下降都稳稳的，给我省了不少力气。 . 🎒徒步露营装备 可以看上一篇笔记哦 . ⛰徒步地点：云南迪庆阿布吉措 导航定位：洗脸盆垭口，有停车场 ️徒步天气：最高气温22度，最低气温10度，夜里间歇有小雨 . 徒步路线： 洗脸盆垭口→ 1号牧场→2号牧场→3号牧场→4号牧场→ 垭口 →阿布吉措→原路返回→2号牧场扎营→第二天返回洗脸盆垭口 徒步距离：往返约30公里，最高海拔4395米，累计爬升1312米，徒步时间约13小时 . ⚠️徒步时间安排 9:00 酒店坐车出发 9:45 洗脸盆垭口 海拔3707m 11:50 1号牧场 海拔3964m 13:50 2号牧场 海拔3961m 17:00 4号牧场 海拔4190m 18:00 垭口 海拔4395m