胃炎期间的饮食习惯和忌口 - 健康资讯(幸福双城)

＞早上起床空腹喝杯温水，然后吃几粒生花生米，然后再吃早餐＞吃东西干湿分离。尽量避免边吃边很多喝，这样会减弱胃的消化功能。这个也是我胃炎之后才知道的，之前完全不注意＞八分饱，这个很重要，不要加重胃的负担，胃不好的人多少都有这个不好的习惯，每顿都吃撑。建议饭后半小时就会多散散步揉揉腹帮助消化＞吃完东西半小时后再喝水。吃药看清楚说明是饭前还是饭后，先少喝点温水喝药＞多吃修F胃黏膜的食物，铁棍山药、秋葵、银耳、南瓜、包菜、紫甘蓝这些，我会经常吃，早餐基本固定的会蒸一节山药或者南瓜，虽然是粗粮，但搭配吃不难消化的，还养脾胃＞烤馒头干很好，可以缓jie胃胀和健脾胃。主食可以吃些烤馒头或者饼吃，零食也是各种大大小小的馒头干石头饼，我觉得还挺好吃＞保证蛋白质的摄入，胃黏膜的修复，蛋白质是必不可少的，我每天早餐会吃个鸡蛋，不要吃水煮蛋，建议吃水炖蛋，然后每顿饭也会吃些鱼、肉之类的＞补充肠胃益生菌，益生菌也可以对抗消化系统的有害菌群，同时促进消化和胃黏膜恢复，建议早晚各一条＞细嚼慢咽，嚼30下再咽，也可以帮助消化＞两个拳头饮食。成年人每餐饮食的量就是自己两个拳头的大小，可以自己在这个量里分配肉菜主食的比例＞蕞好一顿饭不要只吃粥，会减弱胃的消化能力，这种糊糊类的东西最好不要单独吃，需要配着其它东西一起吃，比如包子蔬菜等＞养胃需要坚持，不要觉得忌口几天了胃怎么还不好，好不了的，它也不是几天杯作坏的