早餐这样吃巨掉称｜减脂酸奶碗教程合集🥣✨

不用运动也能瘦！重点就是要吃的干净～ 糖分少摄入很关键！分享一下我在管理体重期吃的几款热量敲低又好吃的酸奶碗🥣 一碗下肚没有负担，早餐午餐晚餐～都可以做代餐 6⃣款简单方便又好吃的酸奶碗做法！ 想掉秤的姐妹们码起来[派对R] - 🌸香蕉无花果酸奶碗 无糖酸奶＋红菓粉＋无花果冻干＋香蕉＋蓝莓＋香蕉麦片＋椰子丝 - 🍃羽衣甘蓝酸奶碗 无糖酸奶＋羽衣甘蓝粉＋香蕉＋阳光玫瑰葡萄＋蓝莓＋香蕉麦片＋椰子丝 - 🍒红红火火酸奶碗 无糖酸奶＋红心火龙果＋车厘子＋椰子片＋黑巧 - 🍑蜜桃酸奶碗 无糖酸奶球＋水蜜桃＋薄荷叶装饰 - 🥭芒果蓝莓酸奶碗 无糖酸奶＋芒果＋蓝莓＋椰子片＋巧克力麦片＋黑芝麻粉 - 💕芭乐荔枝酸奶碗 无糖酸奶＋红心芭乐＋荔枝＋椰子丝＋玫瑰花瓣 - 敲重点！做酸奶碗zui关键的就是酸奶～对糖分摄入要求高的就选无糖的且没有代糖，配料表要干净，就是只有生牛乳和发酵菌其他都不要！质地一定要选浓稠～ 我一直吃的就是简爱轻食酸奶0%蔗糖款，配料表真的很干净，只有生牛乳🥛和3种菌，没有其他乱七八糟的添加，过滤起来很简单，喜欢干噎口感的家人们，过滤一天就可以了！ 喜欢顺滑绵密口感的话就不用过滤啦，早上挖几勺酸奶，拌点麦片水果就是一份快手早餐[派对R] 来不及吃早餐或者懒得做酸奶碗，直接空口吃也是很好吃的[喝奶茶R]口感嫩滑细腻，满口自然清香～ 这款酸奶还是低GI低GL，饱腹感很强，健身减脂期都能吃，多吃也没负担~ 如果不爱吃无糖想要带一点点甜味的可以选它们的4％蔗糖款的，可以先试试这款糖分减半的，健康又好吃[色色R] -