今天#寒露# ，从这个节气开始天气逐渐转凉，秋风萧瑟，感觉空气越发干燥了。🫗这个季节要多喝水，养生壶的使用频率变高了。给自己煮银耳汤、梨水、水果茶，多喝滋阴润燥，热乎乎的还能增强抵抗力，适应季节变化。
🥗润燥生津的水果蔬菜
【梨】梨具有生津润燥、清热化痰的功效，是秋季润燥的佳品。
【苹果】苹果富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，同时其含有的果胶能有效缓解秋季便秘。
【柚子】柚子不仅富含维生素C，还具有清热降火的作用，适合秋季食用。
【莲藕】莲藕生吃能清热生津，熟食则能健脾开胃，是秋季不可多得的美食。
【菠菜】菠菜富含铁质和维生素K，有助于补血和增强骨骼健康，同时其丰富的膳食纤维也有助于消化。
🫖滋阴润肺的汤品
【雪梨红枣枸杞汤】
雪梨一个、红枣5枚、枸杞3克
因为有红枣和雪梨的清甜，这道汤不用再加冰糖。放在养生壶中满煮，清爽润肺。
【雪梨银耳汤】雪梨和银耳都具有滋阴润肺的功效，搭配在一起煮成汤品，非常适合秋季饮用。
😃前不久的咳嗽还没去根儿，总觉得气管有痰咳不出，喝了几天雪梨汤能咳出来了，坚持喝清肺化痰有效果。
#我的美食日记#
