1、冬瓜茶做法：冬瓜切片，一块红糖，加入水，煮20分钟即可2、苹果冬...
一颗晴天热气球
2024-10-12 01:46:32
1、冬瓜茶做法：冬瓜切片，一块红糖，加入水，煮20分钟即可
2、苹果冬瓜茶做法：苹果1个，冬瓜巴掌大一块，姜3片加水煮开后小火煮20分钟。喝汤吃苹果和冬瓜，苹果，冬瓜不要去皮。
3、坚持一个动作：青蛙趴
【操作】学着青蛙上半身趴在垫子上，膝盖向两侧分开，但力量要向中间收缩
【频率】每天5分钟、每周4-6次即可
【注意】青蛙趴时，呼吸要均匀，也可以每2秒一次深呼吸，且要在晚上10点前进行
【目的】让身体的气更加顺畅
4、少吃
🔺高盐类食物: 咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等
🔺刺激性食物:生的葱姜蒜、辣椒、酸辣粉、咖啡、烟、酒、浓茶及可乐
甜腻类:蛋糕、糖、果酱、甜饮料、糖糕
生冷类:冰激凌、雪糕、刚从冰箱拿出来的食物
❤饮食和运动，做到一周两周，可能比较容易，做到长期如此，就需要多一些自律和坚持，但为了我们自己的健康，还是多一份自律吧。平时还是得多注意心情，心情真的很重要
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