关于这个身材我摊牌了！！！
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2024-10-13 12:33:32
不瞒大家说已经是刷了3轮脂，增了一轮肌了，今年选择增肌的目的也不是为了练出多猛的肌肉，而是稍微有点肌肉量为以后做预防，因为随着年龄的增长我们的肌肉量也会流失，就会造成皮肤松弛和下垂。
所以健身这件事真的越早开始越早预防越好，越往后付出的更多，难度也更大。
3分靠练，7分靠吃，平时饮食也一定干净，合理的搭配。平时吃的喝的小代餐也要尽量以低卡低脂为主，众所周知，我是个酸奶脑袋，看见酸奶就走不动路，常年保持低体脂率一般的功劳都源于这些低卡低脂又好喝的酸奶。
Blueglass酸奶也是我的老朋友了，基本每个口味都喝了个遍了，真的很爱他们家酸奶，好看又好喝主要还低卡，配料表也干净，每次逛街都会去来上一杯，代替奶茶，喝完以后饱腹感很强，导致晚饭摄入量都少了。大概就是这么瘦的吧。
从现在开始好好锻炼，干净饮食吧，未来我们一定会感谢当时努力的自己。
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