短发女生｜给想要开始健身的你一点小建议

刚踏进健身房或者正在考虑进入健身房的朋友们，这几点你真的需要知道❗️ 第1⃣️点，在你考虑办卡之前首先要针对自己的生活规律和工作时间自己挑选好健身房到底是需要离家近的或是离单位更近的。 第2⃣️点，现在的健身房一般都有周卡或次卡，不知道自己是否有意志力坚持下来的朋友可以办一张周卡，假设在一周内正常工作生活的情况下可以抽出3⃣️次以上踏入健身房进行有效的锻炼，那就可以认可下自己确实很棒可以继续坚持了✊ 第3⃣️点，为自己制定的小目标，想要完成减脂或者增肌自己心里要有大致的概念，我想要在多久完成什么样的体型，当你每次稍有进步时会为自己带来很大的鼓励。 第4⃣️点，健身房器械的动作无法掌握，或是很难找到发力感，建议有时间的朋友可以买本肌肉力量训练多看看，网络上大部分的视频教程我个人觉得会多少有些片面还是自己学起来更有用。 第5⃣️点，关于有想要请私教的朋友我的几点建议 （1）1首先你的课程必须是 90%以上的力量训练 （2）分阶段买课，第一阶段买的是动作的输出，至少是10-20节课，现在也有很多健身房有包月制的私教会比较省一些。这个阶段主要是学习感受产生肌肉记忆，每个部位至少自己要在学完这些课后掌握两三个标准动作，太依赖教练的可能最后一些器械不会调！ （3）第二个阶段买的是理论和动作的输出，记录计划、站距握距、目标肌肉、器械使用等等。期间多问教练训练原理。 （4）第三阶段是突破＋进阶，就好像买一个健身搭 子，抠动作细节。 （5）做好预习吸收课后整理（让教练帮忙拍视频记录，每节课给你授课的内容记录） 最后祝大家都能早日踏入健身房！ 完成一个目标最好的时间就是十年前，其次是现在。