2024.11.17，晨跑21.16公里，用时1小时55分，平均配速527，平均

体育阿诗玛 2024-11-17 08:19:19

2024.11.17，晨跑21.16公里，用时1小时55分，平均配速527，平均心率130，平均步频172，亚瑟士Novablast4。 昨天歇了一天，今早四点多就醒了，准备准备不到五点二十就开跑了，外边没有想象中的那么冷，短袖长裤还可以，跑到最后也是一身汗！ 绕着小区跑了13圈，又绕人家小区3圈，慢悠悠的跑了个半马，也算是和南京马拉松云跑一个吧，洗刷洗刷看南马直播去！ 11月17日，可能是2024年下半年的最后一个超级马拉松日了，据说今天同时开赛的马拉松有40多场，祝愿跑马的小伙伴们安全完赛，顺利PB！

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