2024.12.14，晨跑31.67公里，用时2小时53分，平均配速528，平均心率138，平均步频173，中乔PB4.0。 周末长距离，久违但终于成行，零下四度是有些冷，但一公里过后就发现穿的有些多了。 没有像平常那样小区绕圈，直接一路向东，再向南，跑到了南沙河笃西路，然后沿着益康大道回城，想着这样回去也就26公里，在荆河公园又加了三圈，最终跑了31公里，成功完成长距离拉练。 整个过程心率保持不错，配速也算稳定，碰到红绿灯折返有些降速，但安全第一，绝不闯红灯和逆行！ 明年上半年的赛事即将开始报名，报个半马去春游，挺好，这几场马拉松可以报一报： 1.青岛马拉松半马（报了数次，没中过，比较难） 2.无锡马拉松全马（报了数次，没中过，很难） 3.淮安马拉松半马（据说氛围很好，参赛包完赛包很给力，伟人故里，还有西游乐园，第一次报，不知道能不能中） 暂时就这些，估计中签比较难，去年上半年一个都没中，自己跑杭州来了个全马，😄
