心脏最怕的三九天来了 健闻登顶计划
【适合三九天食用的食物有哪些】
在三九天选择适合的食物，不仅要考虑帮助身体御寒，还要能增强抵抗力和免疫力，以下是一些适合三九天的食物推荐：
✅肉类
1️⃣羊肉
羊肉性温，具有补体虚，去寒冷，温补气血的功效，是非常适合在寒冷的三九天食用的食材，如萝卜炖羊肉，羊肉火锅等。
2️⃣牛肉
牛肉富含优质蛋白质，能提高人体抗病能力，有补中益气，滋养脾胃强筋健骨的功效，如番茄炖牛奶，黑椒牛柳等。
3️⃣鱼肉
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，具有益智健脑的作用，也是适合冬季食用的食物。
✅蔬菜
1️⃣绿叶菜
绿叶菜富含钾和膳食纤维，有利于排尿，对高血压和心脏病患者都非常有益处，冬季也要做到深色蔬菜量占到全天蔬菜的一半。
2️⃣蘑菇类蔬菜
蘑菇类蔬菜热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种营养素，而且自带呈味氨基酸，味道鲜美，是一种百搭的蔬菜。
✅水果
1️⃣苹果
苹果富含维生素和膳食纤维，有助于增强免疫力，适合冬季食用。
2️⃣柑橘类
柑橘类水果含有丰富的维生素C和充足的水分，不仅可以增加抵抗力，还可以在冬季很好的补水润燥。。
