为了自己的身体健康，一定要了解的炎症知识

🌿在日常生活中，提到炎症，大家可能很快想到扁桃体发炎、急性肠胃炎、扁桃体炎等，该手术手术，该吃药吃药，消退炎症就万事大吉了。知道我看到这本书，才知道炎症远比我们想象的复杂且影响深远，我们这一生都在与炎症做抗争。 / 🌿认识炎症是一个慢性的、循序渐进的过程，在这个过程中，我们要感谢医学家们呕心沥血的研究。从鲁道夫·菲尔绍开始， 他首次提出炎症是疾病的核心机制之一，将炎症与细胞病理学联系起来，奠定了现代炎症研究的基础。梅奇尼科夫发现巨噬细，提出“吞噬作用”。霍夫曼发现Toll样受体（TLRs）在炎症反应中的关键作用，揭示了先天免疫系统如何启动炎症，并因此获得2011年诺贝尔生理学或医学奖…… 🌿可以说对于炎症的认识我们是一步一步加深的，这个过程也是一个颠覆认知的过程，炎症不止于表象。慢性炎症可以悄无声息地在体内潜伏，它不像急性炎症那样来势汹汹、症状明显，却与众多慢性疾病如糖尿病、心血管疾病甚至帕金森，抑郁症等紧密相连。可以说我们这一生都不可避免的和炎症打交道，它是影响整体健康的关键因素。 / 🌿消退炎症可以用药，阿司匹林及抗生素类药物可以有效抑制炎症。然而在饮食方面，可以多吃富含抗氧化剂的蔬菜水果、健康的脂肪酸如ω - 3脂肪酸等，它们都具有抗炎特性；另外还可以补充益生菌、益生元等，能够改善肠道微生态，进而降低全身炎症水平。此外，适度运动、良好的睡眠以及压力管理等生活方式的调整，也在抗炎过程中发挥着重要作用，这些内容为我们提供了切实可行的抗炎方案。 / 🌿这本书我看的似懂非懂，但是我认为为了自己和家人的健康，有掌握炎症知识的必要性。首先我会开始重视炎症，做好炎症预防，通过调整生活方式、合理饮食等措施，降低慢性疾病的发病风险。