分享一个适合懒人改善圆肩驼背的动作!程躺着就行,并且效果很好,坚持做上半身会像出生就自带背背佳装置一样!溜直1 拿出一个长泡2 上半身躺在上面,让腰椎+颈椎+头保持在一条直线上 双臂打开,手掌朝上,贴在地个一两分钟即可。阔以做个3-5觉得这个动作做着有困难的话,阔以像图二那样手臂不举起,而是放在小腹觉得这个动作做着没啥难度,阔以像图三那样,手臂贴在地面上,慢慢举起再放下(参考气场女王靠墙天使那个动作然后泡沫轴一定不要用短的,长度至少能覆盖你的头到骨盆。一般90cm 差不多就够了。然后泡沫轴不要有太多凸起。果觉得泡沫轴不舒服的话,也阔以先用毛巾卷或者荞麦那种圆柱枕头代替!骑行、滑雪、登山、潜水、攀岩
