控糖必看！10种健康食物助你稳定血糖: 1、全麦制品：全麦面包、全麦馒头等富含膳食纤维，可以减缓血糖上升速度。 2、燕麦：燕麦中的β-葡聚糖有助于控制血糖。 3、荞麦：荞麦面条或荞麦粒富含膳食纤维，可作为主食。 4、玉米：甜玉米比糯玉米更有利于控糖，每餐可食用一根。 5、薯类：如红薯、紫薯、山药等，可作为主食。 6、绿叶蔬菜：如菠菜、油麦菜、西兰花等，富含膳食纤维和维生素，对血糖影响小。 7、非淀粉类蔬菜：如花菜、黄瓜、番茄等，含糖量低，可常吃。 8、低糖水果：如草莓（每100克含糖6克）、蓝莓（每100克含糖14克）、樱桃（每100克含糖12克）、柚子（每100克含糖8克）等，含糖量低且富含抗氧化剂。 9、柑橘类水果：如橙子、柠檬等，每100克含糖8克左右，且富含维生素C。 10、豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，富含膳食纤维和植物蛋白，有助于控制血糖。
