节气的硬核养生“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，也就是从这一天开始我们就要告别春天，进入夏季了。
俗话说“民以食为天”，每个节气都有相应的传统食俗，立夏也不例外。立夏 这一天民间也有流传着很多传统食俗，最经典的食物就是“立夏蛋”了。每逢立夏，江南地区的人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体、补充活力。🥚立夏蛋：一般用茶叶末或胡桃壳煮，加入盐，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。
相传从立夏这一天起，天气渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰（zhù）夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。这样的说法历经世代相传，最终成为立夏的习俗，而且“吃蛋拄心”，这也正与中医理论上的“立夏养心”不谋而合。
立夏日，江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗，
🫘立夏豆：其实就是蚕豆，它是最古老的农作物之一，在古代曾为人类的主要粮食，通常是将蚕豆和大米饭一锅煮，营养很丰富。
🪷莲子：具有养心安神的功效，在这个时节可以适量的多吃一些，缓解夏季的不适感。
🍒“立夏见三新”，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。
尝新的食物还有“九荤十三素”之说，九荤为鲫、咸蛋🥚、螺鰤、熄鸡🐔、腌鲜、卤虾🦐、樱桃肉；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕（新麦揉成细条煮熟）、笋、蚕豆🫘、矛针、豌豆🫛、黄瓜🥒、莴笋、草头、萝卜、玫瑰[鲜花]、松花。还有吃煮鸡、鸭蛋。
【夏季养生重在养心】
🍃每个季节的养生方法是不同的，中医注重的是顺应自然、天人合一，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，故有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，夏季天热容易心火旺，要注意防心火，饮食要以清淡、易消化为主，可以适当吃西瓜、香瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜等；
🔥炎热的时候可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥搁凉后食用，这粥具有健胃和脾以及消暑的作用；平时可以用薄荷、荷叶、金银花、菊花、藿香等清凉消暑之品以茶代饮。
节气养生
