🔥15岁克罗恩少女逆袭，便㊙️血泪经验大公开
越自律越自由呐
2025-05-06 15:07:20
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姐妹们！！你们敢信吗？我家小病号三年抗克罗恩的血泪史，终于从"小纸片人"逆袭成阳光少女😭 身高窜到1.63m，体重破百！但最想哭的是——终于搞懂了便秘这个隐形杀手！！（附超全肠子拯救指南👇）
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💥那些年踩过的巨坑：
"吃香蕉红薯就能通便？"
"熬夜写作业没关系？"
大错特错！！我家娃曾经4-5天才拉一次💩 肠子里的毒素反复吸收，溃 疡 出 血全来了！！（暴风哭泣）现在才懂这些啊
✨逆袭三大法宝公开✨
1️⃣【动起来才是王道】
每天跳绳10分钟+饭后散步！肠道蠕动像开了电动小马达🚀 比什么开塞露都管用！（别问怎么知道的）
2️⃣【熬夜=给肠子投毒】
强制23:00前睡觉！炎症指标直接跳水📉 周末必带她去公园吸氧，心情好到肠子都在唱歌～🎵
3️⃣【吃对油=肠道滑梯】
重点！！亚麻籽放进营养早餐yyds！增加膳食纤维和益生菌，便便再也不像羊屎蛋了！（老母亲狂喜）
🥇终极营养密码：
▪️蛋白质按体重×1.5g补！
（我家55kg每天喝2勺蛋白粉）
▪️晚上神仙水补充植物营养素和胶原蛋白
💡血泪总结：
单靠食物根本不够！营养素必须顶上！！现在娃每天准时蹲坑，小脸红扑扑～那些说"长大就好"的人，都被我啪啪打脸了👋
⚠️所有克罗恩妈妈看过来！
别等肠子千疮百孔才行动！
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