人过六十，其实是人生最后一段最宝贵的时光。 你过得怎样，直接决定了你后半生，是安稳幸福，还是病痛缠身、烦恼不断。 这时候，真正聪明的人，不是四处热闹，而是悄悄在自律上下功夫。 看似简单的四种自律，其实才是最高明的活法。
01 自律饮食。 人到六十，身体就是“账本”，你前半生怎么吃，后半生就怎么还。 年轻时大吃大喝，没节制，是肠胃在扛，是血管在撑。 现在再这么干，那可真是自毁长城。 我楼下的邻居，年轻时喜欢吃重口味，火锅烤串不断。 结果刚退休几年，高血压、高血糖接连找上门。 所以说，别再逞嘴巴那点贪念了。管住嘴，是对自己最起码的负责。 少油、少盐、少糖，能蒸就不炸，能炖就不炒。你越早做到，身体越感激你。
02 自律作息。 现在的老人，也都爱刷手机，一看视频能刷到凌晨一点，第二天早上头晕脑胀，还以为是年纪大了，其实是作息紊乱。 身体最怕你折腾，尤其六十岁以后，身体修复能力下降，睡眠质量决定第二天的精气神。 我认识一个阿姨，年轻时工作拼命，熬夜成习惯。 退休后还不改，天天追剧到半夜。结果不到65岁，白发满头，记忆力严重退化。 说到底，作息不规律，对身体的伤害，比你想的严重得多。 所以，早睡早起不是老土，是聪明。睡得好，气色好；起得早，一整天都有精神。 别等身体“罢工”了，才想到该自律。那个时候，再后悔也来不及了。
03 自律社交。 人过六十，最怕什么？不是孤单，而是被无效社交拖累。 有些人，非得凑热闹，跟各种人保持联系，生怕被社会“淘汰”。 不仅没收获情谊，反而心力交瘁。 我认识一个退休大爷，参加了三个老年群，天天串门、吃饭、喝茶。 结果一次小误会，就跟人吵起来，心情低落了好几天。 这就是无效社交的副作用：浪费时间、惹人烦心。 真正高质量的关系，是舒服的，是互不打扰又彼此关心的。 人老了，不求人多热闹，只求几人知己。关键不在数量，而在质感。 别再把时间耗在不值得的人身上，留点心力给自己，才是真正的明智。
04 自律情绪。 人过六十，最怕“情绪中毒”。一生气，血压飙升；一着急，心律紊乱。 这个年纪，不求大富大贵，只求平平稳稳。 可惜很多人，一点小事就怒火中烧，把自己气得住院。 我有个远房亲戚，老伴早走，子女又不省心。 她总爱抱怨，逢人就说自己命苦。结果年纪轻轻就得了抑郁症，越活越痛苦。 活到这个年纪，最重要的修行，不在外，而在内。 稳住情绪，学会接受，学会笑对生活，才是真正的“智慧人生”。
