中年女性别再过度减肥全民营养提升计划
中年女性的肌肉量减少，脂肪更易堆积。 在这个阶段雌激素减少，骨密度下降，心血管风险增加。 同时对钙、维生素D、蛋白质需求更高，但消化吸收能力减弱。
如果过度减肥，对身体会造成各种问题，比如:
免疫力下降：蛋白质和微量元素摄入不足，易感染疾病。
骨质疏松：钙和维生素D缺乏，骨折风险增高（尤其绝经后女性）。
肌肉流失：加速代谢降低，形成“易胖体质”。
内分泌紊乱：雌激素水平波动，可能加重更年期症状（如潮热、失眠）。
皮肤老化：胶原蛋白流失，皮肤松弛、皱纹加深。
瘦不等于健康，强壮的肌肉和骨骼才是中年女性的盔甲。
