“长期超慢跑的优缺点”慢跑的正确姿势：1.前脚掌先着地，脚后跟再轻轻的碰到地板（

雁兰谈情感 2025-05-15 11:00:47

“长期超慢跑的优缺点”

慢跑的正确姿势：

1.前脚掌先着地，脚后跟再轻轻的碰到地板（脚后跟自然落地）

2.膝盖保持一个微曲的状态，能避免膝盖受伤！

3.双脚落地声音放轻！跟练轻功一样，能减碳！

4.小步伐高步频！跑起来相当轻松！

超慢跑的好处：

1.有效减淝

2.不伤膝盖

3.对关节和肌肉友好

4.身体状态变年轻

5.增强免疫力

6.拥有良好的抗压能力

跑步即刻开跑

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