研究发现无论是否运动久坐会损害大脑 一项新研究发现，无论是否运动，久坐都会损害

研究发现无论是否运动久坐会损害大脑 一项新研究发现，无论是否运动，久坐都会损害你的大脑。美国 Vanderbilt 大学阿尔茨海默病中心的研究人员对老年人进行了为期七年的跟踪调查，参与者佩戴了腕式监测器，研究人员分析了他们的坐姿、活动频率和大脑萎缩程度。结果显示，运动无法完全抵消久坐的影响，坐的时间越长，大脑萎缩越严重。研究发现，即使每周锻炼 150 分钟，如果长时间坐着，大脑仍然会萎缩。记忆力下降，海马体体积缩小。久坐会减慢流向大脑的血液，这意味着大脑获得的氧气和营养物质会减少，而这对于维持脑细胞健康至关重要。血流量减少，大脑难以维持细胞之间的紧密连接。随着时间的推移，会导致海马体（管理记忆的大脑区域）萎缩。参与者平均每天坐 13 个小时。即使是经常锻炼的人也无法避免脑损害。他们与记忆、语言和处理速度相关的大脑区域容量仍然会减少。晨跑不能消除久坐造成的损害。锻炼有所帮助，但不能消除长时间不活动造成的损害。人类需要全天活动。研究人员建议通过频繁散步、伸展运动或站立休息等去打破久坐的习惯。