88年宝妈体脂率16，减脂与抗衰同步进行

今天我有个新学员，她犹豫了好几个月她以为自己可以，但是今天她第一句话是：“姐，我还是想跟你。”她手机里收藏夹里很多“lyf食谱”“yd食物名单”“如何大餐补救” 甚至怎么成为一个ed，如何ct。这些触目惊心的字眼，你能想象吗，一个19岁的留学生，把自己交给了恶魔，去置换想要的线条和美感。我们从白天一直聊到深夜，她有超级多的问题又话很密，她每星期至少爆三次，从90斤胖到了110斤，她说“我很讨厌现在的自己” 五年前我也曾迷信网络上的各种纷纭，直到体检单上的负面数据，和儿子仰着脸说“妈妈总是很暴躁”，才惊觉——那些教你用健康交换称上数字的流量密码，不过是资本镰刀收割焦虑的谎言。 💔我坚持知行合一，不会说一套做一套，也不推荐任何“网红食谱”和任何“so饮什么小什么丸” 那些一刀切的黄瓜水煮蛋，那些断碳断油的食谱，某断正在偷走女孩们眼里的光。上周我的粉丝哭着说，她跟着某博主一周后，失控吃了48个包子。还有一个新学员对yd深信不疑，从此走上了反复💎和yd的死循环，结果还越来越胖了。 ✨真正的减脂或抗衰从不是饥饿和自虐游戏。 作为用五年时间把体脂焊死在18%的单亲妈妈，我摸索出的“温柔减脂法”是：精确计算每日摄入脂肪酸比例和总量，防爆第一步是必须氨基酸摄入的充足和多样化，天然抗氧化食物和微量元素可以提高胰岛素的敏感性，同时严格控制热量缺口，尽可能摄入充足的营养不掉代谢。那些让我37岁还能拥有59㎝的腰围，从来不需要眼泪和压抑。 🌱我选择线上一对一私教 真话往往都是逆资本，我的食谱也很正常没有科技狠活，就“好好吃饭，吃天然健康的食物”只不过我的搭配和设计很有东西。每收到学员发来“终于正常吃饭”“食欲超级稳定”的报喜消息，我就觉得，星星之火即便在掌心传递，也让它有爱的意义。 此刻正与暴食症抗争的姑娘，冰箱里囤满酵素果冻的姐妹，我想隔着屏幕抱抱你。真正的美丽不该以健康为筹码，那些让你终身受益的饮食智慧，或许就藏在被我反复修改118次的抗炎食谱手账里。 🌸如果你也相信—— 紧致的下颌线可以来自鱼油里的Omega-3， 红润的气色不一定单纯靠甜菜根，还有不被超越被低估的猪肝。 逆龄的魔法就藏在每一口用心对待的食物里，你喝再多的甘蓝粉。都不如细细咀嚼一口清新的绿叶菜。 不妨让我们的故事，从你的一句“请问”开始❤️