半夜醒来，收拾收拾，打开关于睡眠的书，今天学习到：练习正念冥想。正念是不做任何批

力言立行啊 2025-05-21 01:28:23

半夜醒来，收拾收拾，打开关于睡眠的书，今天学习到：练习正念冥想。

正念是不做任何批判地、有意识地关注当下的行为，训练自己，从5分钟开始，不断延长正念冥想的时间或增加频次，不断重复，逐步化解内心说不清楚的负面想法，为安稳睡眠打下基础。 ​​​

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