站桩结束后腰很酸痛是不是练错了? 腰酸常见的是两种情况，一是腰突，二是腰肌劳损，前者是腰椎（常常会连带骶椎）的问题，后者是腰肌的问题。 站桩如果姿势到位的话，能很好地贯彻松静的原则，一般不会引起腰痛，至少不会导致腰痛加重。当然也不要以为站桩对腰就一点坏处也没有，毕竟站着时脊椎仍然会承受上半身体重的压力，腰肌也不可能一点也不用力。所以只要站的时间很长，都会给腰椎、腰肌带来伤害。那种站得到位就不伤腰的说法，并不可信。 如果站桩不得法，就很容易伤到腰。比如没能将腰椎尽可能拉直，就会导致腰椎前后向挤压受力，腰就会很酸痛，如果本来就有腰突，那么就会更加严重。再比如腰部没有放松，造成腰肌一直处于紧张状态，就会导致腰肌容易酸痛。 正确做法：胯部向前顶，很多人说的尾闾，是在命门下方的一个穴位，与前面的胯部相对。前面收腹，胯部前顶，命门隆起，就是为了使腰椎前弯的幅度减小，也就是将腰椎尽量拉直。这些调整看似复杂，其实用一个词就可以形容，那就是“如坐高凳”，就是那种很高的吧台凳，坐在上面那种感觉。 顺便提一下，有人说找不到尾闾穴，那我告诉你，找长强穴即可，尾闾穴是长强穴的别称。尾闾在督脉上，是通小周天的三关之一（另两个是夹脊、玉枕），这些也可以了解一下。 希望能带来帮助。如需更多沟通，可关注后看主页置顶文章，里面有操作方式。
