98岁北大终身教授季羡林，一针见血：“人老了，不在于运动，不在于喝水，不用戒烟戒酒，而是以下3件事，晚年幸福无忧！” 这是季老的人生经验，说起来容易做起来难，很多人能做到其中的一点，就已经很不错了。 这首先的一点，可能也是大家最疑惑的一点，那便是“不锻炼”，长久以来，大家已经将锻炼身体才能强身健体当做是养生常识，但季老却站出来“推翻”，其中到底有什么奥妙呢？ 其实，季老的意思不是让你不动，之前潘长江有个小品，就是在讨论生命在于运动还是静止，而季老的答案便是：不会完全不动，也不是力求运动。 他的意思是，不要过度，有些人过于追求什么运动，还没有开始就先给自己制定计划，更有甚者，还会找人来监督自己，如果没有运动到一定的量，就给自己什么惩罚。 先不说这样的成效如何，就说这样下来，自己的心情或者身体能轻松吗？ 如果一个人带着过强的目的去做事，就会在无形中产生一定的心理压力，况且，我们的行动和行为都会对大脑产生重要的影响。 所以，保持愉快的心情，去选择一项轻松有用的运动，比循规蹈矩的跟着一些健身视频做操要有用。 所以，有些时候，饭后散步或者做一些简单的健身动作，比大张旗鼓的打拳练剑或者跑步更能让人保持健康。 过度的锻炼只会伤身伤心，这是季老所深以为然的，而且，他自己身边就有鲜活的例子。 他有两个朋友特别信奉锻炼的“奇效”，所以每天都有一个必须要完成的目标，那便是一定要将锻炼的时间控制在两小时往上。 身体负担大了，一个早早离世，一个重病在床，反而不如他一个随性的人活的长久自在。 第二点，也是很多书籍上会提到的一点，那便是“不忌口”，这个意思并不是说要吃什么大鱼大肉，而是很多人在吃东西的时候，面对那些自己喜欢吃的，反而不敢下手。 因为这些食物还没有入口就先被打上了标签---“糖分超标”“太过油腻”“不好消化”，诸如此类，会让很多人望而却步。 老了忌口是正确的，可是不能因为这些东西某个成分过高就完全否定，例如水果，糖分高但是对身体也有好处，肉类也是这样，季老对涮羊肉情有独钟，他也经常叫上老友一起品尝。 他不忌口，但是有一点，他从来不吃多，他老人家很懂得适量，不用别人提醒，他自己心中都有一把秤。 这一点和李庆远的养生观点有异曲同工之妙，他说，在他生活的256个春夏中，就从来没有吃过过量之食，要知道这位“老神仙”可是熬走了九任皇帝呢。 最后一点，那便是“不嘀咕”，这个道理相信大家都懂，但能做到的人太少了，甚至比以上两个都难。 这基本上是所有长寿者的共识，而且，也有相关的研究表明，一个老者想要长寿，心态是必不可少的。 不管是林蛇母，还是季老亦或是李庆远，都是这样，从来不会因为生活的琐事犯嘀咕。 保持平静、乐观、以及开朗是很重要的，人生没有过不去的坎儿，将一切看轻，游离在繁琐的世界之外，就能获得不一样的感受。 “圣人为无为之事，乐恬淡之能”这一点，古人早就告诉我们了，要心态平和、心底坦然，心胸豁达，方能治身以至长寿。 坏情绪会引起咱们负面的情绪反应以及过度的情绪波动，这些都是杀死咱们精气神的“元凶”，所以，千万要学会控制情绪。 这三点说起来，没有什么晦涩难懂的，都是明白通俗的真理，可越是简单明了的道理，反倒是人们最难达到的标准。 这三点也算是一个长寿者的必修课了，不知道有多少人能真正做到这三点的呢？
