如果你从小性格内敛、话不多、不擅长表达，总是觉得自己说错话，和别人聊天容易紧张，常常贬低自己或者觉得自己一无是处.......不要老是想着改变自己的性格或者总是觉得自己很蠢，自己不好。它只会让你的社交能力和人际关系越来越糟糕。世界首富马斯克小时候的性格非常内敛，他说他父亲对他的教育也很负面，在南非时常常被校园霸凌，是个孤僻、惧怕社交的人。但现在他已经获得了难以置信的进步，甚至可以在万人科技园区里公开演讲。他给内向、老实、不会表达者的建议是：“如果你不喜欢社交，感到自己举止不自然，你开始想自己看起来是不是很蠢，这点非常不好。你应该把注意力集中在对方身上，如果你紧张了，不要想着‘我不要在紧张了’，这不管用。你应该把注意力多放在对方身上，你得把注意力往外发散，问对方问题，倾听对方的回答。当对方说了什么有意思的或者你听不懂的，就问对方问题。人们喜欢被问问题，因为这样他们就知道：你在认真的听，人们最喜欢被倾听。”做一个认真的倾听者倾听，是一种力量，一种给予他人温暖的方式。多倾听，引导话题使对方聊自己。这点特别适用于社恐，如果你不愿意聊自己，引导话题使别人说他们的故事。比如说，我看你电脑壁纸是xx电影的截图，你也喜欢那部电影吗？这时候别人可能会说，xx电影怎么怎么样。然后你只需要适时地点头、微笑或说“是的”、“我明白了”等话语，让对方知道你在关注他。不要急于打断对方或给出解决方案，让对方充分表达自己的想法和感受。即使对方说的内容你不感兴趣或不同意，也要保持耐心。安静地倾听对方的话题，提出自己的疑问，鼓励对方说更多，并且你会发现对方对你敞开心扉时，你的话匣子也会被打开……倾听他人，意味着你在真正地关心他们的想法和感受。每个人都希望被理解，所以成为一个好的倾听者，你会发现与人关系的距离变得更近了。

多问别人问题遇到比你成功的人，不要害怕别人觉得你不懂而不敢开口问问题。反而问对的问题或询问他人意见，对方会感受到你对他的重视，这样别人就更愿意帮你。自信是向上社交的第一前提，平视对方不看低自己。不要把对方想得太高或太低，用平常心去对待每个人。但提问题时也需要警惕，不要直接提问而不经过任何的问候或者准备。一些很显而易见或者明明百度都可以解决的问题，就先自己寻找解决方法，而不要习惯性开口就是要别人现成的答案。要带着自己的思考，这也是尊重别人的时间，提高你问问题的效率。比如低情商方式:“这个单词是什么意思？”高情商方式:“你好，请问能告诉我一下这个单词在这篇文中的意思吗?我查了百度翻译，但还是不太懂具体的用法以及语境中的意思。”学会高情商式提问，具体化描述自己的问题，带着自己的思考结果，询问对方有没有时间，考虑对方是否有能力回答你的问题。等对方回答后在及时表达对对方的感谢，也顺带和别人留言，你之后也可以给对方提供的帮助，有来有往合作共赢。多走出去社交长期宅家的后果，就是失去灵性，变成彻头彻尾的呆子。让自己站在红绿灯路口或者人特别多的地铁口，认真感受来往的人流。你会发现每个人其实都只抱着手机，没有人会留意到你，和人交往也没什么的。聚会你要是不知道怎么聊天就默默吃东西，可以不用刻意逼自己去开启话题，有人跟你聊天你就简单回两句就好，先让自己试着融入/扩大社交圈子。也可以去演讲、参加比赛、去拓宽自己的朋友圈。在社交看到了自己的不足，就努力提升，转变观念。长期自己呆着的人，懂的多用的少，出去链接的少的话，能量碰撞的就少。人是一面镜子，照出去弹回来才能成为你。稻盛和夫说:“人必须出门，必须社交，必须去体验不同的事物，见各种各样的人脑子才会思考，才能感觉到自己是在活着。”多接触新鲜事物，多认识形形色色的人，你会明白到很多不同的人生见解。长期这样练习以后，你会发现你的社交能力蹭蹭蹭地提升，大家也会越来越喜欢和你聊天。