孩子的健康成长是每个家长最为关心的话题。在众多影响因素中，脾的功能发挥着举足轻重的作用。脾是营养吸收的总开关，是后天之本，气血生化之源。因此，养好孩子的脾，对于他们的健康尤为重要。

在老家度过的一段时间里，我深切体会到了这一点。奶奶因为疼爱孙子，总是把各种好吃的留给他。然而，过多的食物让孩子的脾胃长时间处于超负荷状态，导致脾胃受损。那段时间，孩子经常发烧，身体发育也受到了影响。后来，我开始重视孩子的脾胃调养，经过一段时间的努力，孩子的身体状况有了明显的改善。现在，他脸上有了红润的气色，个子也长高了不少，最重要的是，他变得健康活泼，不再像以前那样容易生病了。

下面，我将分享一些自己在调养孩子脾胃过程中的心得，希望能够帮助到更多的家长。坚持一个月，你一定会有所收获！

第一，晒后背多接触大自然。每天上午9点到12点，带孩子晒20分钟后背，可以补钙、提高免疫力、养脾胃。同时，多让孩子接触大自然，玩泥巴、观察树叶小虫子等，有助于身心健康。

第二，吃发酵面食。馒头、花卷等发酵食物更养脾胃，能改善肠道功能，润肠通便。家长可以自己动手做，让孩子吃得健康又开心。

第三，吃当地应季的果蔬。遵循“不时不食”的原则，选择适合孩子脾胃的水果和蔬菜。注意少吃寒凉性的水果，可以蒸着吃以减轻对脾胃的负担

第四，工字搓背。这是一种传统的中医按摩方法，可以促进孩子背部的血液循环，有助于改善脾胃功能。

第五，少喝牛奶。牛奶虽然营养丰富，但性偏寒，对于脾胃虚弱的孩子容易造成腹泻、恶心呕吐等反应。相比之下，奶粉经过加工后更易吸收，且性质要温和许多。

第六，多吃粗粮。常吃五谷杂粮具有健脾胃的作用。建议孩子每餐粗细搭配，比例以2：8为宜。多吃糙米、红薯、扁豆、花生、栗子、高粱、玉米等食物，有助于改善脾胃功能。

第七，多运动。运动可以提高孩子的睡眠质量，促进生长发育，健脾胃助消化。建议家长多带孩子进行户外活动，让孩子享受运动的乐趣。

第八，多捏脊。捏脊能改善孩子因脾胃引起的消化不良、呕吐、便秘等问题，还能促进血液循环、提高免疫力、改善睡眠质量。建议家长睡前给宝宝捏捏脊，每次5分钟，注意保暖。

第九至第十五，推脾经、多摩腹、三餐规律、注意保暖、苹果山楂水、南瓜红枣小米粥等也是调养孩子脾胃的有效方法。家长可以根据孩子的实际情况选择合适的方法进行调理。

家长朋友们，养好孩子的脾胃对于他们的健康成长至关重要。家长要关注孩子的饮食和生活习惯，及时发现并纠正不良习惯。同时，结合上述方法进行调养，相信孩子的身体一定会越来越健康，情况严重一定要及时就yi！