题记：很多人都喜欢把两条腿走路称为11路公交车，其实从某种程度上来说，走路出行这本身就是出行方式中的一种，所以人跟公交车和自行车一样，公交车会发动不起来，自行车会掉链子，人也会因为走得久了出现腿疼或者脚疼的这种情况，而跑步更像是升级版本的走路，所以我们的身体也会遇到一些突发情况，这是很影响我们跑步的，如果跑长距离的话，磨破伤是最常见的问题，而有三个位置被磨破的话，对于跑者来说寸步难行，尤其是阻力更大的女跑者。

我们一直在讲，女跑者跑步要比男跑者付出的更多，这绝对是跑步最真实的情况，所以女跑者跑步的时候更要注意，尽可能地对一些不利因素提前预防，做到未雨绸缪，这样才能最大程度地实现我们跑步的目的。鉴于马拉松比赛越来越多，参与跑步的人也越来越多，很多短距离已经无法满足跑者的胃口，所以大家都会越跑越长，而在跑步的时候其实有三个地方一直在摩擦，它们分别是脚掌、脚后跟和大腿根，这是任何一个人都无法避免的。

当这三个地方被磨破以后，那种酸爽真的是从下到上的，尤其是脚上的两处，可能男跑者狠一点还能坚持，但对于皮肤更加娇嫩的女跑者来说真的是心有余而力不足，而且当你能够感觉到疼的时候，已经严重磨破，当你由疼再感觉到不疼的时候，或许已经磨得血肉模糊。当然这些都和比赛的赛道有一定的关系，如果一个赛道上下坡比较多的时候，就容易发生这些问题，而且当你穿的袜子过于短的时候，脚后跟是最直接的受害者，所以长袜很有必要。

至于大腿根，和我们的胖瘦以及跑步的姿势也有一定的关系，太胖的人就容易磨破，而跑步腿夹得紧的人也容易磨破，这没有更好的办法，毕竟有些人跑步就是为了减肥，我们也不能指望女跑者跑得过于豪放，所以准备一些凡士林在跑前抹上一些，就能收到很好的效果。当然，胸前也是一个有可能磨破的重要部位，也需要引起跑者，尤其是女跑者的注意。我们要相信，跑得越久，跑得越远的时候，就像是出远门跑长途的汽车一样，我们的身体也需要提前进行保养。