坐着的时候很容易无精打采,因为当你坐着的时候,你的身体两侧会自然放松。一天中长时间身体两侧不活动,会导致身体两侧失衡,从
ardha Uttanasana(半前屈)是向前的融合又是向后的弯曲,这看起来是矛盾的。它将髋部向前旋转成“前弯”,将脊
瑜伽开髋动作是一系列体式的集合,以髋部肌肉和关节为目标。这些体式轻轻拉伸和打开髋部肌肉,有助于缓解紧绷感,提高整体灵活性
上背部和肩膀往往是身体最“死”的部分。长时间坐着、不良的姿势和过多的压力会使肩膀变圆、胸部塌陷(姿势性驼背),并使颈部变
站姿是流瑜伽的核心,创造节奏并产生练习的热度。流动的美在于姿势组合的无限方式。每一个原始的序列或创造性的转换都以新的方式
如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升,这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需
轮式是瑜伽中“后弯之母”。在梵语中被称为Urdhva Dhanurasana,是许多瑜伽练习者的最爱,因为它可以对胸部、
如果你有消化问题,排便困难,你可以借助瑜伽体式。其中一个体式是就是花环式,旨在改善你的消化健康和缓解排便。花环式是一种有
瑜伽是一种有益健康的康复练习。它可以有效地缓解压力,能显著提高柔韧性,促进血液循环。此外,瑜伽可以帮助你锻炼更强壮的肌肉
腹股沟肌肉紧绷是最常见的腹股沟疼痛原因。大多数动作都是在腹股沟肌肉的前平面上进行的。肌肉缺乏横向运动。瑜伽姿势和伸展可以
在墙边做瑜伽可以在很多方面给你的练习带来好处。首先,它可以减少体式的负重部分,如果你的手腕或肩膀受伤,这可能是很好的。墙
瑜伽提供了一种改善我们身心健康的整体方法。肩部是身体的一个复杂区域,容易出现僵硬和不适,将瑜伽融入日常生活会非常好。今天
许多人都知道瑜伽是一种锻炼,包括呼吸、不同姿势和拉伸。“瑜伽”一词源自梵语yuj,意为加入或联合。从本质上说,瑜伽是为了
阴瑜伽可以是一个很好的工具,来缓解髋部紧绷和释放可能会影响坐骨神经的紧张感。下面的阴瑜伽练习集中在拉长,而不是拉伸髋部周
Mini Wild Thing(迷你狂野式)可以被视为狂野式的婴儿版,是接近更深后弯的绝佳起点。体式涉及主要力量肌肉群:
肌肉就像汽车。如果你想让它在清晨运行良好,你必须让它预热。在任何运动或瑜伽练习前热身关节和脊柱很重要,可以保持身体健康和
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持,肌腱本身的血液供应就比
上犬式之后,我们最常练的后弯是urdhva dhanurasana(轮式)。在练习后弯之前需做一些准备性伸展运动。轮式是
瑜伽门栓式是一个不太被重视的瑜伽姿势,它不需要很多的力量或灵活性。但是这个姿势有很多优势。它拉伸内收肌,加强和延长脊柱的
晨练瑜伽,它不仅能唤醒身体,还能让你专注于你想完成的事情、并在一天中保持积极的心态。早上健身不需要打乱你的计划。只需10
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