“天哪，快看那个人！”一位女士尖叫着，手指颤抖地指向倒地的男子。

只见男子口吐白沫，瞳孔开始散大，情况十分危急。

公交司机在发现此事后立马加快车速，将晕倒乘客及时送达医院。经过紧张的抢救，男子的病情得到了控制。

医生叹了口气：“他是高血压患者，喝酒过量导致脑血管破裂，幸好来得及时再晚一点恐怕就危险了。”

一、喝究竟是高血压元凶？没有一口酒是无辜的！

俗话说，"无酒不成席" ，可见在传统习俗中，酒占据了重要地位。然而，我们喝进去的每一口，却是“高血压元凶”！

2019年，北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作发表的一项研究指出，随着饮酒量增加，血压水平和脑卒中发病风险也会持续增加。研究人员强调，即使少量饮酒也可能增加脑卒中的发病风险。

无独有偶，2023年《Nutrients》的一项研究表示，饮酒对血压具有短期和长期的影响。短期内，少量饮酒可能不会显著影响血压，但会增加心率；长期来看，每天持续饮酒超过30g会显著增加高血压风险，并且存在剂量依赖性。

也就是说，饮酒与高血压关系密切。当每日饮酒量超过一定阈值，风险会显著增加。

那么，为什么酒精会和高血压扯上关系呢：

首先，饮酒会激活交感神经系统，导致心率增加和心肌收缩力增强。

其次，酒精中的乙醇和乙醛对血管有损伤作用，可能导致血管阻力增加，进而引起血压升高。

此外，饮酒还会对抗降压药的作用，使血压不易控制，加大了高血压的危险。

多饮伤身，这个道理大家都懂。为了我们的心血管着想，建议大家还是少喝点酒为好。

二、每天小酌一杯不伤身？别当借口了

你知道吗？那些看似放松的小酌，其实也在悄悄地给健康埋雷！

多项研究都指出：喝酒，哪怕是小量，都可能成为引发癌症的元凶之一。

2022年，美国麻省理工学院和哈佛大学布罗德的研究指出，无论喝多喝少，饮酒都与心血管疾病风险增加有关。少量至中度饮酒的人患心脏病的风险最低，其次是戒酒者，大量饮酒的人患心脏病风险最高。

2019年的全球疾病负担研究（GBD研究）研究发现，酒精没有安全剂量，即使是适量饮酒也会增加患癌风险。

很多人误以为，每天小酌一杯不会有什么危险，但其实这个频率就足够伤身！

有研究指出，即使是轻度至中度饮酒者（每天最多两杯）中，患癌风险也明显增加。例如，每天喝一杯标准大小的葡萄酒，女性患乳腺癌的风险就会增加6%。

所以，别小看每天晚的那杯小酒，可能正是悄悄危害健康的“隐形杀手”。

三、经常喝酒，无异于“慢性自杀”

根据《柳叶刀·肿瘤学》的数据，2020年全球约有74.13万例癌症都源于饮酒，占所有新发癌症病例的4.1。其实，喝酒对身体的伤害，远比想象的要大！

·损害肝脏

长期过量饮酒可能导致酒精性肝病，包括脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，严重时可能发展为肝癌。

·增加癌症风险

长期饮酒与多种癌症的风险增加有关，包括口腔癌、食管癌、喉癌、肝癌以及女性的乳腺癌。

·刺激消化系统

酒精可刺激食管、胃和肠道黏膜，引起糜烂、溃疡和炎症，严重时可导致大出血。

·诱发认知和行为问题

酒精影响多种生理过程，包括大脑功能，可能导致认知和行为问题，如记忆力减退、注意力不集中、情绪波动和决策能力受损

·代谢异常

酒精摄入过多会增加肥胖及代谢综合征的风险。

四、如何喝酒伤害少一点？掌握4招

中国酒文化盛行，很多聚会场合少不了喝几口，那怎么喝酒才能把伤害降到最低呢？专家给出4个方法可以减少喝酒带来的不良影响。

1、避免空腹喝酒

空腹喝酒会导致酒精吸收速度较快，所以喝酒前最好先吃一下东西，减缓胃排空速度，让酒精吸收速度放缓，从而减少喝酒对肠胃的刺激。

2、适度饮酒

《中国居民膳食指南》建议，成年男性酒精摄入量每天不超过25克，相当于白酒1两、啤酒1瓶、红酒每1红酒杯以内，另外女性不超过15克。

3、不要混着喝

不同的酒千万别混着喝，河南省肿瘤医院中西医结合科主任医师高启龙表示，这样喝酒会导致不自觉摄入酒精过量，对人体伤害更大。

4、别喝太快

广州医科大学附属第五医院泌尿外科二区主任李天表示，喝酒最好细琢慢咽，太快喝完可能在短时间内导致血液乙醇浓度飙升进入醉酒状态。

最后提醒，酒再好喝，也别贪杯，另外要结合自身健康情况适度摄入，但还是建议大家能不喝就不喝，切莫盲目跟风。

参考资料：

[1]《饮酒有学问｜适量饮酒，勿信谣言》.人卫健康.2023-06-22

[2]《新年相聚，饮酒前后这12个小细节需谨记！全面提醒！》.健康时报.2024-02-12

[3]《怎样喝酒才健康？答案只有这一个》.健康圈.2022-08-16

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