当我们的宝宝来到这个世界上，他们的大运动发展从头部开始，而抬头是这一系列动作的基础。
从新生儿开始，他们的运动发展是自上而下的：如果宝宝不能抬头，那么翻身、坐、爬和走就无从谈起。
因此，抬头的重要性不言而喻。
在宝宝的成长过程中，我深刻体会到抬头不仅是他们运动技能的起点，也是他们首次探索周围世界的开始。
这个阶段非常令人激动，因为它标志着宝宝其他能力的萌芽。
我想分享几个我的经验，希望可以帮助家人们的宝宝顺利过渡这一重要阶段：
1. 转头：基本技能从宝宝出生到两个月大时，他们在仰卧时通常能自行将头从一侧转到另一侧。
这个简单的动作实际上是头部控制的第一步。如果到了两个月大，宝宝还未能自行转头，作为父母的我们可以帮助他们。
我通常会用一个发光或发声的玩具，在宝宝视线范围内（一般在30厘米以内）缓慢地从一侧移至另一侧，鼓励宝宝跟随玩具转头。
2. 趴着：强化头颈力量趴着对宝宝来说至关重要。趴着不仅帮助宝宝抬头，还能增强肩颈力量。
对于初次尝试趴着的宝宝，我们可以用毯子或哺乳枕垫在他们的腋下，帮助宝宝更容易抬头。
一旦宝宝成功抬头，哪怕只是一点点，我们也应该给予鼓励，因为这会增强他们对运动的喜爱和信心。
3. 进阶训练：瑜伽球当普通的趴着训练已经不再是挑战时，可以尝试使用瑜伽球进行进阶训练。
这是我和涂涂妈一直在用的一种方法。进行这个训练最好有两个成年人配合，将宝宝平放趴在球上，一个人缓慢地向前、向左、向右移动球，另一个人在宝宝面前呼喊他的名字，或拿着玩具吸引他的注意，期待宝宝向着运动的方向抬头。
这种训练需要一定的专业性，如果感觉不自信，最好不要尝试。
4. “仰卧起坐”在宝宝的成长过程中，进行体力训练是非常重要的。当宝宝在趴着的姿势中能够抬头并左右转动头部时，就可以尝试进行“仰卧起坐”练习，这通常被称为“拉坐”。
开始拉坐的一个重要前提：确保宝宝的头部在起坐时不会后仰。如果在拉坐过程中发现宝宝的头部有后仰的趋势，应立即停止练习，因为这样做可能对宝宝有害无益。在实际操作中，拉坐不仅是一项训练，也可以成为日常生活中的一部分。例如，在给宝宝换尿布或帮助他们从床上起身时，可以通过拉坐的方式让他们自己坐起来。我推荐家长们将这种训练融入到生活中，不断地鼓励和支持宝宝自我成长的过程。
5. 飞机抱进阶版“飞机飞”在宝宝掌握基本头部控制后，可以尝试一种既有趣又有益的身体锻炼，通常被称为“飞机飞”。
在这个训练中，父母抓住宝宝的躯干，将宝宝平举到空中，并鼓励宝宝尽量抬起头部和脚部，形成一种“飞行”姿势。
为了让训练更加有趣，可以边举边带宝宝环视房间，比如客厅或查看书架，这能增加宝宝的兴趣。这种活动不仅有助于头部力量的发展，而且是一项全身力量的锻炼。如果宝宝在起初尝试时四肢下垂，表明肌肉力量尚未发展到位，此时应先从基础的抬头训练开始，逐渐过渡到更高级的训练。这个过程不仅增强了宝宝的体力，还带来了乐趣，使得训练变成了一种游戏。
这些都是涂涂在头部控制训练中用到的一些方法。每个宝宝的发展节奏不同，作为家长，应该根据宝宝的具体情况适当调整训练方式。
希望这些分享能帮助你和你的宝宝顺利过渡这一重要的发展阶段。
