【怀宝宝日常三要做】

跳绳促排——

跳绳250个+开合跳35个

跳绳250个+高抬腿35个

跳绳250个+后踢腿35个

提示：原地跑40秒做1组休息1min，做30个深蹲（月经期不要做）

热敷+泡脚

热敷——

每天用艾叶200克煮水泡脚的同时用艾条灸小腹。建议月经第一天开始使用，连续每天或者隔天使用，一直用到排卵后第二天为止。

泡脚——

准备：艾叶、红花、小茴

三物放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

(不要不超过20分钟）

AA技巧一一提高备孕成功率

①AA时间：算准排卵期，在排卵前后1~2天AA，更容易成功

②AA姿势：女方平躺，屁股下面垫个枕头

③AA注意：播种完成后个妥立即站起，24小时内不要剧烈运动

【怀宝宝日常三营养】

巢倍安片（女用）——

①月经不调，1~3个月不来月经，或者闭经、停经半年多的女生

②排不出又大又圆的优质卵泡，排卵困难

③激素指标不平衡

作用：调节体内激素水平，使来潮稳定，滋养卵巢，促排卵，调整备孕体质，适合多囊备孕，高龄备孕的女性，可以和VE、辅酶Q10一起吃，相互配合

番茄红素（男用）——

①质量差，数量少

②经常抽烟喝酒、熬夜

作用：能够增加体内的锌元素含量，有利于保护神经上皮功能，提高蝌蚪成活率，从而促进睾酮生成，提高蝌蚪的质量。

叶酸片（男女用）——

①可以预防宝宝神经系统先天性发育畸形

②可以预防宝宝先天性心脏疾病的发生

③补充叶酸还能够预防因叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血

④补充叶酸片还能够促进胎盘发育，防止胎盘功能的减退

【成功中奖5个信号】

①姨妈没来——需要配合验孕棒看看是否怀孕了

②常恶心、呕吐——不想吃东西、吃啥都觉得不香

③肚子感觉胀胀的——尤其是不吃东西还是觉得很胀

④上厕所次数变多——这是因为肚子里有宝宝了压迫到了

⑤感觉很累——这是因为身体的素质跟不上，宝宝在消耗

注意：刚怀孕1~7天的征兆，一般可能会导致身体容易疲劳、排尿异常、体温升高等情况的出现，也可能会出现情绪异常