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运动是现在越来越多人每天都会去坚持做的事情，因为运动能够给我们的身心带来的好处非常多。比如减肥的人，长期坚持运动可以让他们瘦下来，还可以提高身体的运动量。对于大体重基数的人来说，散步这项运动是最适合他们减肥的运动之一。

散步，也就是慢走，是世界卫生组织公认的最健康的运动方式之一，是一项适合所有人的运动方式。

当你每天坚持散步1小时，这6大好处会主动找上你！

1、瘦身减脂

散步一小时的过程中身体会消耗多余的热量，燃烧脂肪，减少脂肪的堆积，在控制饮食的情况下每天坚持散步一小时，2个月后你会发现身材瘦了一圈，身体也不会显得那么臃肿。

2、提高心肺功能

体能较差的人一开始走1小时肯定是需要很多次的休息时间才能够完成，在坚持的过程中心肺功能得到改善，走路也不会觉得那么累了，能够更好地适应运动的节奏。

3、锻炼腿部肌肉

现在久坐的习惯几乎每个人都会有，长期的久坐对身体的危害非常大，但是当你能够坚持每天散步一小时，腿部的肌肉得到锻炼，可以改善久坐对身体的危害，让你的腿部瘦下来，提高腿部的肌肉力量。

4、改善亚健康疾病的危害

现代人有很多人都有亚健康疾病，比如上班族经常腰酸背痛，除了日常给人去按摩能够放松之外，长期坚持每天一小时散步也可以有效地缓解身体的亚健康疾病带来的不适感。

5、缓解个人的压力

现在的人压力是真的非常大，有的人会经常暴饮暴食来缓解压力，但是运动才是最佳的解压方式，散步的过程中大脑刺激身体分泌多巴胺从而让你的情绪得到缓解，运动过程也可以让你发泄个人情绪，让你冷静下来思考如何进行下一步。

6、提高身体的免疫能力

坚持散步能够减少下半身肌肉的流逝，提高肌肉力量，锻炼到骨骼和关节，增强自身的柔韧性，保护到我们自身的健康。

如果你想要减肥但是又不想通过跑步等中等强度的运动瘦下来，那么散步是不错的选择，虽然减脂的效果不会那么快，只要你能够坚持下来长期运动，以及控制饮食，就一定能够瘦下来的。