在儿科10多年，我经常给家长说的一句话：现在的孩子饿不坏，大多都是吃坏的！

特别是现在到了春季，很多家长都知道孩子会长得更快，都是来给孩子看身高的。但是我发现，还有很多家长有这样一个误区：觉得孩子吃得饱吃得好，就一定能长得高。

其实并不是这样的，让孩子长高并不是一味吃好就行，吃了不吸收，那就等于零。见过太多爷爷奶奶给孩子追着喂饭的，惯着孩子吃零食的，还有睡前长期喝夜奶的，孩子的脾胃就是这样一点点被撑坏的。

像昨天看诊了30多个小朋友，有一大半都是脾胃不好，导致孩子频繁积食有内热，还有的孩子是晚上睡不好，便秘，体质差爱生病，这些都会影响。

想让孩子脾胃好，长得高，我给家长支个招，就一个字：饿！

饿，当然不是真的饿肚子，啥也不给孩子吃，而是要少吃，会吃！达到让身体能接受的饮食状态，孩子才能不积食，少生病，长个长肉。

就像昨天来复诊的一个小男孩，就是典型的经常积食，脾胃不好导致的长不高。孩子妈妈165，爸爸176，遗传身高很好，但是7岁半了，孩子才123cm，比遗传少长了7cm，肯定是有原因的。

一问家长才知道，孩子爷爷奶奶都很宠，每天各种好吃的都给孩子吃，还喜欢喂饭，说了也不听，总说孩子吃得好，才能长得高。那我看了看孩子舌苔厚腻，嘴里还有异味，一摸小肚子胀了不得了，妈妈说还经常便秘，晚上也睡不好，自从上了小学，三天两头往医院跑，经常感冒发烧咳嗽，最近这3、4个月几乎没长，愁了不得了。

那我给孩子开了个方，又叮嘱家长最近一定要清淡饮食，按照我给的营养食谱来，每顿吃个七八分饱，零食、夜奶的习惯也戒掉，每天让孩子运动半个小时。到昨天来复诊，三周的时间，妈妈说孩子现在排便情况好了很多，晚上睡觉也踏实了，最惊喜的是还长了1cm，没想到会长得这么好。

所以说，像这类基础问题比较多的孩子，先把这些解决掉，平时这些生活习惯养好，孩子长个也不难。

01饮食方面

●平时让孩子养成良好的饮食习惯，尤其是脾虚的孩子，一日三餐一定要好好吃。

●少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱。

●避免吃寒凉、辛辣、油腻、甜腻等食物，多吃一些温热、清淡、易消化的食物。

02睡眠方面

●睡前不要吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡，睡前2小时避免进食。

●睡前不宜太兴奋，睡前不玩电子产品，不要运动后立马入睡。

●睡觉时不要开小夜灯，容易引起孩子性早熟。

03运动方面

●运动时间：保证每天30-40分钟左右。

●运动项目：跳绳、游泳、慢跑、羽毛球、网球、篮球、排球等纵向跳跃运动。

●学龄前儿童不设具体的运动量，建议多参加室外活动，多晒太阳。

●肥胖孩子要注意减肥、控制体重，坚持运动，防止骨龄偏大。

如果你家孩子也有脾胃差，睡觉不踏实，胃口差，便秘，偏矮长得慢等等，一定尽早调理，别影响到孩子长肉长个。