教育讲究因材施教，在如今个性化的时代，人们更注重个体差异性，练习瑜伽也是同理，需要个性化的口令，不同体型特征的人不能完全用相同的口令，比如山式站立对于一个O型腿的学员，小腿是需要内旋同时上提，并且可以用瑜伽伸展带辅助帮助小腿内旋，而对于一个标准腿型的人就不需要伸展带及额外做这个内旋的力，保持上提即可。

公众号《瑜伽之悦》-山式站立 图1

练习瑜伽是否需要辅具，具体情况需要具体分析：

首先，要看练习的主题课程是什么。如果主题课程是生理期修复课程或者孕产等课程，那么是一定需要辅具的。辅具的使用会减缓生理期、孕期的不适，放松生理期、孕期容易出现的急躁、焦虑、抑郁等负面情绪。

公众号《瑜伽之悦》-坐角式 图2

上图2，坐角式，对生理期非常有益处：

生理期臀部下坐毛毯，1是保暖，2是垫高臀部以提高躯干的高度这样更容易做前屈的动作。

身体俯卧在抱枕上减少背部、髋内侧、及腹部的压力，让经血流通更顺畅，身体更好排毒。

其次，辅具的使用会帮助一些不能完成体式的学员同样达成体式并收获体式带给身心的益处。

瑜伽椅做的骆驼式：

使髋、腰、胸、肩得到更好地伸展，得到与不用辅具的骆驼式同等的效果。非常适合腰部紧张的学员练习。

如下图3：

公众号《瑜伽之悦》-用瑜伽椅做的骆驼式 图3

用抱枕做的骆驼式，如下图4：

公众号《瑜伽之悦》-用抱枕做的骆驼式 图4

用瑜伽砖做的骆驼式，如下图5：

公众号《瑜伽之悦》-用瑜伽砖做的骆驼式 图5

其三，帮助身体正位，在完成体式的情况下，保证身体不受伤。

三角伸展式：

手下放瑜伽砖帮助双臂更好延展，确保肩胛骨内收，更易于双脚推地、双腿上提，整个身体提拔，身体各个关节归位正确排列。如下图6：

公众号《瑜伽之悦》-用瑜伽砖做的三角伸展式 图6

其四，辅具帮助身体完成高级体式，收到体式所有的功效。

椅子上的头倒立：可以减少颈部的压力，利用瑜伽椅子不需要太用力就可以完成头倒立体式

公众号《瑜伽之悦》-椅子上的头倒立 图7

相信现在大家对瑜伽辅具的使用有一些了解。

使用辅具要得当，对辅具的态度不抗拒，也不应该过度依赖，保持一个适中的态度，这也正是练习瑜伽的态度，凡事不极端，不过度追求体式的高难度、多样化，需要坚持，可以慢一点再慢一点，稳稳地打好根基，这样高级体式才会安全有效。-可关注公众号《瑜伽之悦》了解更多瑜伽分享。

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公众号《瑜伽之悦》 图8