坐功八段锦算是静坐导引法，与目前流行的健身气功八段锦不同。明代所说八段锦多指坐功八段锦，冷谦《修龄要旨》和高濂《遵生八笺
明代是道家养生世俗化的顶峰，明代也是话本小说的高峰。人们一边纵欲一边又追求长生，这与当代非常类似。明代养生著作很多，但最
在任何领域的专业人士，都会明白，成就是靠长时间积累拼搏而得。养生也不例外，或者说，养生更需要花费更多的心思和努力。然而，
吐纳六字诀功法最早源于陶弘景《养性延命录》，但从隋唐开始就有不同版本。到明朝时基本确定以嘘（肝）、呵（心）、呬（肺）、吹
明代是道家养生功法走入民间的高峰时期，这时期的养生家多是儒释道医皆通。明代养生著作很多，如《修龄要旨》、《遵生八签》、《
八段锦事实上包括立式八段锦和坐式八段锦。立式即大家常说的八段锦，也是国家体育总局推广的健身气功八段锦。坐式八段锦其实在宋
有朋友问，既然易筋经十二大劲有不同练法，那么哪种好？其实，并不存在好坏问题。每一种都有其特色，也适合不同的人，选定一种坚
易筋经十二大劲是非常好的功法，能增气力，也能掌握用意之妙。我之前介绍过周守儒版十二大劲，也介绍过熊式易筋经，其原理基本一
吴图南先生生于1884年，1989年去世，活了105岁，绝对算得上太极拳大师中最长寿的。他也是最积极推广太极拳与养生结合
养生气功八段锦可以进入修道境界吗？当然可以。古代大德说行走坐卧，吃饭穿衣皆是修行。不在于具体方法，而在于求真的心。学习养
不少朋友问我，流行版八段锦（即体总局版）怎么样？我回答说，很好。但是，你不能完全跟着视频练习，你得跟着口诀练习，因为口诀
今天在给一家公司员工培训胡海牙八段锦时，突然再次意识到“调理脾胃须举手”的重要性。对于很多初学八段锦的朋友来说，掌握这一
少林易筋经为体育总局推荐健身气功功法之一，已经为大多数国人熟知，相对而言少林洗髓经要神秘得多。正因为此，市面上借助少林秘
不少朋友将易筋经、八段锦等导引气功用四个字总结“伸筋拔骨”。并认为“伸筋拔骨”是了不得的功效。这实在是大误解，而且小看了
易筋经属于传统养生功法，不少人甚至将八段锦也归为易筋经。周守儒《增演易筋洗髓内功图说》记录最全分12部正、侧、半、屈、折
养生气功八段锦“攒拳怒目增气力”是很好的功法，有疏肝和增气力的作用。这一式体育总局版八段锦为第七式，而邓铁涛版、胡海牙版
明清以来，十六字诀比较流行，冷谦《修龄要旨》、高濂《遵生八笺》等都有记载，但对其练法确有不少争议。也有人将洗髓经呼吸法认
《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”事实上，光凭早睡早起，
最近，有一些朋友询问八段锦的kang复作用。因为涉及到专业问题，有些内容不便于展示。我就个人经验谈谈。我之前曾写文讲过，
最近遇到两件事情：一是在公园锻炼时，遇到一位老太太练习金刚功，动作非常随意而快速。一问。练习了三年，但是没有啥效果。我说
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