#发烧时要少吃高蛋白食物##微博健康公开课##抗阳日记# 我毕业啦，希望我的经历能给大家带来帮助。
【我的抗🐑日记】
第1⃣️天 12月20日
症状：下午点左右开始出现头疼、微晕，口干舌燥、体温两次37.6度
吃了3片VC，在杨医生建议下，喝了一包999感冒冲剂，喝了一瓶清热降火的竹蔗茅根水。
饮食：晚餐鱼肉、虾肉、蔬菜
水量：2500ml
第2⃣️天12月21日
凌晨1点高烧39度，没有做任何降温处理
早上9点 体温37.5全身乏力，口干，咳嗽有黄痰，晚上7点全身放冷，此时添衣保暖
上午吃了何济公（退热），🍊2个 ，VC3片
饮食：
早餐现磨五谷豆浆+鸡蛋
午餐火腿人煮面条
晚餐玉米粥、蔬菜、牛肉
水量：2000ml左右
第3⃣️天 12月22
早晨起床后微头疼，但精神状态好，
晚间头疼继续上来、伴有轻微咳嗽
午餐后继续吃了一包999感冒冲剂，煮了菊花雪梨枸杞水，VC 2片 锌2片
头疼时尝试了冥想、腹式呼吸，症状减轻，安然入睡。
饮食：早餐牛奶、鸡蛋、草莓、蓝莓
午餐蔬菜汤（洋葱、胡萝卜、包菜、西红柿）
晚餐 饺子、鸡肉、盐蒸橙子
饮食量：3000ml
第4⃣️天12月23
除了咽干无其它症状，完全进入工作状态，我毕业啦！
总结几个要点：
1.能发烧尽可能让体温上去，发热的高度与免疫力成正比，体温能升上去，就能提前歼灭病毒。发烧是歼灭战，其它症状是持久战。
2.营养支持要做好，包括能量、蛋白质、维生素矿物质等。如简单的牛奶、鸡蛋，水果。营养支持的程度决定了病程的长短，也决定了你在康复后体质水平，这个很重要。
3.饮食量一定要够，体温上升期喝热水，蜂蜜水。体温下降时补充点糖水或盐水。
4.降烧药的使用标准，很多人说过了38.5度就要用药，其实不完全是的，有人到了38.5度就难受，全身酸痛到炸裂，此种情况可吃布洛芬，有人到39度都没有感觉，或者不是特别难受，就没必要药物干预，做好营养支持即可。
祝大家早日毕业🎓
