#深圳市内公共交通和这些场所疫情防控措施调整##微博健康公开课##拼的就是免疫力#
看到这个真是又开心，自2月份来每天都做核酸，真是要做🤮了。终于…
作为营养师会担忧一个问题，就是免疫力的战斗时候了，希望宝宝们，你们都要重视噢。
【如何提高免疫力】
增强免疫力，首要的就是蛋白质，它是免疫细胞的原材料，蛋白质不足会体弱多病，精气神差。优质蛋白来源，分别是鱼类、豆类、奶类、蛋类、肉类等。建议每日1个以上鸡蛋，牛奶300-500ml纯牛奶。
另外一个是维生素A,，修复人体的粘膜组织都不能缺了它，维生素A长期缺乏，会出现各类的慢性炎症。推荐维生素A较高的食物，西兰花、胡萝卜、蛋类、南瓜、菠菜等。
最后一个是免疫系统的调节剂“锌”，免疫相关的多种酶需要锌参与才能合成，酶是促进免疫反应发生的重要物质，锌同时也能促进T 淋巴细胞的分化，从而维持细胞的免疫功能。
推荐锌比较丰富的食物，海产品、动物肝脏等，在饮食种适量添加一些。
愿我们都能有很好的免疫力，一起抵御🦠！
